Tomando GABA para dormir: a ciência por trás disso e se realmente funciona

Tomando GABA para dormir: isso realmente funciona?

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O sono é muito, muito importante para nós. Nossas vidas ocupadas ( e vício em tecnologia ) causam exaustão aparentemente perene - tornando o pouco tempo que permitimos para dormir imperativo para manter a sanidade. Nosso interesse em uma boa noite de descanso não tem fim, criando intriga em torno de assuntos comoa melhor temperatura para dormir, nosso posição de dormir , óleos essenciais que ajudam na hora de dormir e o melhor produtos de beleza calmantes . Nós até pesquisamos como funcionar sem dormir porque, bem, isso acontece.

Gaba para dormir

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Agora, estamos interessados ​​em GABA e seu efeito favorável em nossos horários de dormir e insônia ocasional. Não tem certeza do que é GABA? Não se preocupe - nós também não.Abaixo, encontre as informações com base científica que consideramos mais úteis.

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Causa relaxamento físico e mental.


Tomando GABA para dormir: isso realmente funciona?

GABA (ácido gama-aminobutírico) é um composto químico natural produzido em seu cérebro e, de acordo com um estudo recente , ajuda a relaxar o corpo e a mente. 'Após 60 minutos de administração', lê-se no resumo do ensaio clínico, 'GABA aumenta significativamente as ondas alfa e diminui as ondas beta em comparação com a água ou L-teanina. Essas descobertas denotam que o GABA não apenas induz relaxamento, mas também reduz a ansiedade. '



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Níveis baixos podem causar estresse e insônia.


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Estudos encontraram GABA é o neurotransmissor inibitório primário no sistema nervoso central. Está níveis são afetados por dieta pobre, doenças, idade e toxinas ambientais. Além disso, uma quantidade insuficiente de GABA no corpo pode causar ansiedade, irritabilidade e distúrbios do sono, como insônia.

Gaba para dormir realmente funciona

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De acordo com estudos recentes do sono, Os níveis de GABA são até 30% mais baixos em pessoas que sofrem de insônia . Similarmente, Os níveis de GABA também são mais baixos em pacientes com depressão ou transtornos de humor . (Para sua informação: os especialistas nos informam as melhores vitaminas para ansiedade .)

Os soníferos suportam o GABA, mas não incluem o composto.

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Medicamentos populares para dormir como Ambien e Lunesta trabalham para aumentar os efeitos do GABA, ajudando-o a se ligar melhor aos receptores do cérebro - mas eles não contêm nenhum dos neurotransmissores propriamente ditos, relata o site baseado em pesquisas da University of California, Berkeley, School of Public Health , Berkeley Wellness .


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Além disso, 'há nenhuma evidência credível que tomar GABA por via oral aumenta seus níveis no cérebro - aparentemente, o composto não pode passar do sangue para o cérebro (através da barreira hematoencefálica). ' Portanto, o medicamento que funciona com o composto é sua melhor aposta para o alívio da insônia.

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Tome um desses comprimidos de melatonina uma hora antes de dormir para ajudá-lo a adormecer mais rápido.

Ed. nota: fale com um médico antes de tentar quaisquer novos suplementos ou fazer grandes ajustes na dieta.

Próximo: Do sono à digestão: como usar o chá para resolver (quase) tudo

Este artigo foi publicado originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizado.

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Coloque de seis a 12 dessas gotas sob a língua ou adicione a uma bebida para consumir 30 minutos antes de deitar. A fórmula contém ingredientes com qualidades repousantes como raiz de valeriana e passiflora.

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Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro com qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.