Suar é realmente bom para sua pele? Nós perguntamos a um dermatologista

Suar é bom para sua pele?

Quando optei no ano passado por tentar um mês de sessões de sauna infravermelha , o pensamento me ocorreu logo após um punhado de tratamentos:O que diabos estava acontecendo com a minha pele? Quero dizer isso apenas no sentido positivo - de alguma forma, ficar deitado em uma poça de meu próprio suor por uma hora, duas vezes por semana, magicamente deu lugar a um brilho claro e úmido. E embora uma pele melhor já tivesse sido retransmitida para mim como um dos benefícios da sauna infravermelha, não foi menos milagroso para mim que eu pudesse experimentar um efeito colateral tão bonito de algo tão inegavelmente nojento.

Mas também é uma espécie de anomalia de malhar, certo? Embora sejamos instruídos (e com razão) a limpar qualquer sujeira residual de nossos rostos depois de suar para evitar qualquer erupção, nossa pele fica inegavelmente melhor quando nos exercitamos consistentemente. Então, é o próprio ato de suar que leva a uma tez brilhante e de aparência mais jovem, ou é outra coisa? Para descobrir, passamos a palavra ao dermatologista Whitney Bowe - e descobrimos que existe uma ciência realmente fascinante por trás desse fenômeno. (Spoiler: Fitness é realmente a fonte da juventude.)

Você não está apenas tonificando seus músculos.

Garrafa de água Elle Glass Grande - 32 oz / 1 L 32 oz / 1 LCompre garrafa de água de vidro BkrElle ($ 48)

“Freqüentemente pensamos nos benefícios do exercício em termos de condicionamento físico e controle de peso, mas geralmente não pensamos em seu papel principal em manter a pele com aparência jovem e firme”, diz Bowe. Na realidade, os exercícios são um dos tratamentos anti-envelhecimento mais potentes que existem - sem a necessidade de cremes para a pele caros. 'Uma nova pesquisa surpreendente mostra que o exercício não só mantém sua pele mais saudável, mas pode realmente reverterenvelhecimento da pele em pessoas que começam um regime de exercícios ainda mais tarde na vida!Realmente uma virada de jogo. '

A ciência por trás disso se resume a variações nas diferentes camadas de nossa pele. “À medida que envelhecemos, queremos que certas camadas de nossa pele permaneçam finas e queremos que outras camadas de nossa pele permaneçam grossas”, explica Bowe. 'O processo natural de envelhecimento da pele acarreta um espessamento gradual da camada mais externa da pele, o estrato córneo.' Quando atingimos uma certa idade - geralmente por volta dos 40, diz Bowe - essa camada externa começa a ficar mais densa, mais seca e mais escamosa. Enquanto isso, as camadas mais profundas de nossa pele ficammais finoe menos elástica e começa a ondular - o que se traduz na camada mais externa como rugas e flacidez da pele. Não ajuda que os estressores ambientais, como poluição e danos do sol, apenas acelerem esse processo.

Mas o estudo que Bowe cita provou que o exercício realmenteinverteeste processo em um nível celular. 'O exercício pode afetar o número e a saúde das mitocôndrias nas células da pele e, portanto, fazer com que se comportem como se fossem mais jovens (tradução: mais colágeno, melhor hidratação, menos flacidez).' (Se você está curioso para saber mais detalhes sobre este tópico, Bowe cobre tudo em seu livro A beleza da pele suja ,$ 15).



Suandoébom para a sua pele ... com algumas ressalvas.

Ou seja, lavar o rosto o mais rápido possível após o treino é uma ideia muito boa. Mas o suor na verdade serve a um propósito muito maior do que apenas mantê-lo fresco. 'O suor contém alternativas naturais aos antibióticos chamados de peptídeos antimicrobianos, 'diz Bowe. 'O peptídeo antimicrobiano específico no suor, dermcidina, é bombeado para a pele através das glândulas sudoríparas e reveste a pele, proporcionando proteção contra infecções de outros micróbios e germes prejudiciais.'

Por mais legal que seja esse processo, é importante não esperar. “Se o suor permanecer na pele por muito tempo, pode irritá-la”, diz Bowe. “Especificamente, a amônia e a ureia no suor podem causar irritação e inflamação se deixadas na pele por muito tempo. O sódio do suor pode desidratar a pele se deixado por muito tempo na superfície, e a evaporação do suor da pele pode agravar as pessoas com tendência ao eczema. '

Também é importante notar que a ideia de 'suar as toxinas' é em grande parte um mito .Enquanto nósFazCom o suor para fora dos níveis de traços de metais e BPA, os cientistas descobriram que não é suficiente para melhorar significativamente nossa saúde; a maior parte dessa tarefa cabe aos rins e ao fígado, e não às glândulas sudoríparas.

O que me traz de volta à minha experiência na sauna infravermelha: a verdadeira razão pela qual minha pele parecia tão boa provavelmente tinha mais a ver com o fato de que aquecer meu corpo de dentro para fora aumentou minha frequência cardíaca e circulação, efetivamente colocando meu corpo em um cardio treino a cada sessão. “À medida que continuamos a nos exercitar e nossa temperatura corporal aumenta, ocorre vasodilatação, o que significa que nossos vasos sanguíneos se dilatam ou aumentam”, explica Bowe. 'Isso aumenta o fluxo de sangue para a pele. A longo prazo, isso causa mudanças positivas na vasculatura que sustenta a pele e a mantém jovem e saudável. ' (É também por isso que dar à sua pele um brilho temporário pode ser tão simples quanto virando de cabeça para baixo .)

Não esfregue a pele após o treino.

fazer compras La Roche-PosayHydrating Gentle Cleanser ($ 15)

Definitivamente, menos é mais se você quiser evitar acne e inflamação - e isso também vale para a limpeza. “Eu recomendo que meus pacientes treinem com a pele limpa e fresca ou com produtos respiráveis, leves e / ou sem óleo que são menos propensos a obstruir seus poros, o que pode resultar em erupções”, diz Bowe.

Após a sessão de suor, limpe - massuavemente. 'Você não precisa esfregar o rosto depois de um treino ', diz Bowe. 'Em vez disso, lave com um limpador suave com pH equilibrado e seque.' Ela recomenda o limpador La Roche-Posay mostrado acima.

Próximo: Os psicólogos dizem que esta é a melhor maneira de se motivar para malhar .

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro com qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.