Pergunta séria: como as pílulas para dormir afetam seu cérebro?

Como as pílulas para dormir afetam seu cérebro?

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Os comerciais de pílulas para dormir são todos muito previsíveis: há o indivíduo em questão deitado acordado e angustiado na cama à noite, mas então, como se por um golpe de mágica, eles tomam a pílula para dormir que está sendo anunciada e, quando você sabe, eles ' Resfriado dormindo pacificamente antes de esticar os braços na manhã seguinte, pronto para enfrentar o dia. A solução parece celestial, mas é o feitiço que mais suspeita: como uma pequena pílula pode fazer você adormecer por um período de tempo específico e depois permitir que você acorde sentindo-se revigorado? É essencialmente um anestésico que às vezes você pode até comprar sem receita. Isso é um pouco assustador, não? Além disso, há a possibilidade de se tornar dependente deles, o que significa que você pode chegar a um ponto em que não consegue dormir sem tomá-los. Para quem já ficou olhando para o teto às 4 da manhã, noite após noite, desenvolver uma dependência não parece o pior problema a curto prazo, mas mesmo assim é preocupante. Então, como exatamente as pílulas para dormir funcionam anatomicamente? Decidimos dar um mergulho profundo.

A ciência por trás das pílulas para dormir

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A ciência por trás das pílulas para dormir



Desde a década de 1960, um medicamento chamado benzodiazepínico (encontrado no Valium e Ativan) era usado para tratar a ansiedade e a insônia do que os benzos tradicionais, o que reduzia a sonolência e a dependência.

Curiosamente, pílulas para dormir não estão realmente fazendo você dormir. Em vez disso, eles são classificados como 'hipnóticos sedativos', o que significa que você está sedado, não oficialmente cochilando. “A maneira que eles funcionam é. 'Eles atacam principalmente aqueles locais no córtex, esta ruga de tecido no topo do seu cérebro, e eles simplesmente desligam o topo do seu córtex, o topo do seu cérebro, e colocam você em um estado de inconsciência.'

É importante encontrar o ajuste certo

Para aqueles com insônia crônica (a incapacidade de adormecer algumas noites por semana durante vários meses de cada vez, que afeta cerca de 10% da população americana), não benzodiazepínicos serão comumente prescritos . Mas este é o segundo terapia cognitiva comportamental (TCC) ou mudar sua mentalidade e suas práticas por meio de melhores técnicas de higiene e relaxamento do sono. A TCC é considerada melhor do que a medicação porque não há risco de dependência e os efeitos duram muito mais do que uma pílula.

Há também curta e longa duração pílulas: para aqueles que inicialmente têm problemas para adormecer, uma pílula de ação curta (como o Ambien) acabará desaparecendo enquanto você continua dormindo. Mas para aqueles que não podemfiquedormindo, uma pílula de ação mais longa (como Ambien CR ou Lunesta) é a sua chave.

Se o seu problema são apenas problemas ocasionais de sono, uma pílula para dormir OTC como a Unisom pode resolver o problema; no entanto, muitas dessas pílulas contêm anti-histamínicos, que têm efeitos colaterais como sonolência e boca e olhos secos.

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E se você se tornar dependente?

Seu médico provavelmente irá sugerir desmaiando você sua dosagem, talvez cortando-a pela metade, e depois aquela dosagem pela metade, até que finalmente você não esteja mais usando a pílula como muleta e possa interromper seu uso. Nesse momento, a TCC pode ser melhor se você ainda precisar de ajuda para adormecer e permanecer dormindo.

Este é o seu cérebro em pílulas para dormir

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O que os especialistas pensam?

Patrick Fuller, neurologista da Harvard Medical School, não é fã de pílulas para dormir e acha que uma noite de sono melhor pode ser atribuída a um estilo de vida melhor.

'Há uma hora e um lugar para os comprimidos', diz Fuller Tech Insider . 'Mas para o Joe médio que está tendo um pouco de dificuldade para dormir, há muitas coisas que eles podem tentar fazer para facilitar o sono normal e natural antes de tomar drogas classe Z [medicamentos comuns para insônia] à noite.' Isso inclui acordar no mesmo horário todos os dias, evitar cafeína seis horas antes de deitar, fazer exercícios regularmente, evitar álcool à noite, evitar o tempo de tela (a luz atrapalha seu relógio biológico) e promover um ambiente calmo, fresco e escuro que é propício para dormir.

Walker concorda e com base em pesquisa científica , ele descobriu que as pílulas para dormir são semelhantes aos placebos. “Se você olhar os estudos, o efeito placebo é realmente significativo e pode adicionar até 15 ou 20 minutos de sono e pode ajudá-lo a dormir de forma mais estável e menos fragmentada”, explica ele. 'Na verdade, acho que é a maior evidência da noção de' mente sobre a matéria '- o cérebro é capaz de influenciar o sono e o próprio corpo.'

Resumindo, treinar o corpo para adormecer é uma aposta mais segura do que usar pílulas, embora saibamos que esse não é um remédio rápido. Sim, os comprimidos podem ajudá-lo a obter o descanso de que seu corpo precisa, mas não é um sono pleno, natural e profundo que você conseguiria sem usar um hipnótico. Para descobrir seu melhor curso de ação, fale com seu médico.

A seguir, leia como uma editora se treinou para adormecer em menos de um minuto .

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro com qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.