Perdi 45 quilos sem seguir dietas da moda - aqui está minha rotina matinal

Qual é a primeira coisa que você faz quando sai da cama pela manhã? Uma rotina matinal completa dá o tom do dia e prepara você - tanto mental quanto fisicamente - antes de mergulhar em uma agenda lotada de e-mails, tarefas, happy hours, exercícios e muito mais. Nossa sériePessoa matinalperfis aqueles que dominam a arte da rotina matinal. Sintonize todas as segundas-feiras de manhã aqui e no nosso Instagram para saber exatamente como os profissionais fazem tudo antes do nascer do sol, deseus cafés da manhã para seus treinos da manhã.

A influenciadora de condicionamento físico Katie Dunlop nos conta sua rotina matinal

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@lovesweatfitness

Em um mundo de ceto e jejum intermitente, é revigorante ouvir de alguém que perdeu peso de maneira simples e natural. Sem segredos, sem truques - apenas uma alimentação saudável e incorporando exercícios regulares em sua rotina. Quando Katie Dunlop (agora um personal trainer certificado que publica frequentemente treinos gratuitos no o canal dela no YouTube ) descobriu-se acima do peso após a faculdade, ela decidiu reformular seu estilo de vida e acabou criando uma carreira no processo.

Recentemente, perguntamos a ela qual era a tendência de bem-estar que ela se arrependeu de tentar , e ela foi rápida em apontar a dieta: 'Passei anos destruindo meu corpo tentando todas as dietas restritivas que existem.' Anos depois, ela percebeu que fazer dieta radical não funciona; em vez disso, ela está focada em desenvolver uma rotina saudável. 'Quando eu finalmente perdi 20 quilos, foi só porque criei um saudável,equilibradodieta para mim mesma, e essa é a única razão pela qual fui capaz de manter o peso durante oito anos e continuar a ficar mais forte a cada dia. '

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Então, como é exatamente essa rotina? Continue lendo tudo o que sua rotina matinal envolve, desde como ela consegue sua energia até sua mistura de café.

7:30 da manhã.

Normalmente fico acordado até a meia-noite trabalhando todas as noites, mas sei como o sono é importante. Eu adoraria ter nove horas inteiras, mas normalmente acordo naturalmente por volta das 7h30 e deito na cama me aconchegando com os hubs até por volta das 8h00.

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8 horas da manhã.

Depois de me borrifar com óleos essenciais energizantes , Eu suo muito. Gosto de fazer meus treinos de manhã por dois motivos: ajuda a me acordar e me dá tempo para definir minha intenção para o dia e me concentrar na minha saúde. Se vocês exercício logo de manhã , você provavelmente fará escolhas mais saudáveis ​​o dia todo. Minhas Treinos LSF pode ser feito em casa, na praia ou em qualquer lugar - eles levam apenas cerca de 30 minutos, então também não é uma hora louca.

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8h45

Minha hora favorita do dia? Hora do café! Eu tenho hipotireoidismo, então a cafeína geralmente não é minha melhor amiga, masEu amo o ritual disso mais do que qualquer coisa. Tenho tomado um café com meia cafeína nos últimos meses e me sinto incrível. Eu misturo uma dose de café expresso descafeinado e outra regular com leite de amêndoa sem açúcar cozido no vapor com canela e adiciono duas colheres de creme de coco Vital Proteins. Este é o melhor! Não sou um grande comedor matinal, então isso me permite obter gorduras e proteínas saudáveis ​​no pós-treino sem me forçar a comer uma refeição gigante. Enquanto tomo um gole, geralmente sento no meu quintal e começo minha lista das cinco principais tarefas do dia. Tenho muito mais do que isso, mas essas são as principais prioridades.

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9 horas da manhã.

Meu dia de trabalho começa oficialmente! Nossa equipe chega literalmente ao nosso escritório 'interno' e começamos a trabalhar em todas as coisas Adoro Suor Fitness (lançamos o Aplicativo LSF este ano e tenho muitos treinos gratuitos em nosso site) Eu trabalho muito para desenvolver novos conteúdos para ajudar a inspirar, capacitar e motivar as mulheres a viverem suas melhores vidas.

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Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro com qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.