Mulheres reais compartilham suas experiências com a dieta do ceto

Dieta Keto

Uma das dietas mais badaladas - e mais controversas - para varrer o cenário do bem-estar na história recente é a cetogênico (ou ceto) dieta. Este plano alimentar é pobre em carboidratos e alto teor de gordura e pode fazer você perder peso como um louco, mas também causa desejos intensos, alterações de humor, flutuações hormonais e algo profundamente desagradável chamado 'gripe ceto'. A dieta funciona), onde seu corpo queima gordura, mas não músculos.

o dieta ceto é controverso para as mulheres em particular porque nossos hormônios, desejos e necessidades calóricas diferem dos homens. Por esse motivo, as experiências de ceto das mulheres às vezes são mais tensas. Para ouvir histórias em primeira pessoa de mulheres reais que tentaram praticar o ceto (ou estão atualmente fazendo dieta), convocamos membros do The / Thirty's Grupo do Facebook e vasculhei o Reddit para encontrar pessoas dispostas a compartilhar. Continue procurando por seis relatos de mulheres sobre como é tornar-se ceto.

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Uma postagem compartilhada por Marlena Kur (@zestmylemon) em 8 de janeiro de 2019 às 16h09 PST

“Meu marido e eu embarcamos no trem cetônico por cerca de quatro meses antes do nosso casamento. Combinado com exercícios regulares, nós dois perdemos quilos, tonificamos, nos sentimos muito bem e ficamos super felizes com os resultados! Não o cumprimos completamente agora, pois nenhum de nós achava que seria sustentável a longo prazo, mas ainda seguimos vagamente algumas das diretrizes que consideramos mais benéficas para cada um de nós. ' - Emma

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Uma postagem compartilhada por Michele Rosen (@paleorunningmomma) em 9 de janeiro de 2019 às 6h PST

'Quando eu li sobre isso, é' normal 'porque as células de gordura encolhem e liberam estrogênio. Bem, eu não acho que estou perdendo peso. Não quero perder meu tempo contando cada miligrama de micronutrientes e contando calorias para trabalhar.



'Estou farto de sangrar e não me permitir ceder aos desejos apenas para ser punido pelo meu corpo por seguir esta dieta. Eu acreditei nisso, mas não posso dizer que estou menos do que desapontado. Não desisti ainda, mas a cada dia me sinto mais louco por fazer isso. ' - anônimo

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Uma postagem compartilhada por Nicki Sizemore (@fromscratchfast) em 8 de janeiro de 2019 às 5h51 PST

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Uma postagem compartilhada por Lifesum (@lifesum) em 8 de janeiro de 2019 às 12:01 PST

'Então o ceto foi ótimo, mas apenas porque me ajudou a perceber um problema de saúde que me levou a voltar ao meu médico para trabalhar na criação de um plano nutricional para ajudar a equilibrar o baixo nível de açúcar no sangue e ainda remover os carboidratos da minha dieta. - Daniela

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Uma postagem compartilhada por Ruled Me (@ruledme) em 7 de janeiro de 2019 às 17:31 PST

“Além disso, agora posso realmente dizer quando estou ovulando. Antes, acho que nem ovulava. Disseram que era improvável que eu engravidasse, mas continuar a matar os cistos ovarianos de fome definitivamente causou todos os tipos de sinais de ovulação.

'A pior coisa foi ficar totalmente emocional antes da minha menstruação. Eu não tive mudanças de humor & hellip; mas agora eu faço.

“O bônus foi a fácil perda de peso. Perdi 22 quilos em quatro meses comendo 1.300 calorias por dia e nunca tendo fome, e fazendo jejum intermitente de 18/6, o que ainda faço. Agora mantendo, eu simplesmente não observo minhas calorias tanto, mas fico entre 1200-1600.

'Oh, e minha pele melhorou. Uma vida inteira de acne eliminada. - anônimo

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Uma postagem compartilhada por KetoDiet Challenge (@ketodiet_challenge) em 8 de janeiro de 2019 às 13h44 PST

“As mulheres precisam estar muito mais atentas à ingestão calórica total. Às vezes, quando vejo fotos das coisas que os caras comem nesta dieta, é opressor. Simplesmente não podemos comer quilos de bacon, abacates inteiros, pilhas de queijo, etc. porque eles são muito calóricos. Se você está tentando manter as 1300 calorias, algumas colheres de sopa de creme equivalem a 1/6 das calorias do dia. Essa não é uma boa maneira de obter seus nutrientes. Por uma razão semelhante, não podemos enlouquecer com todos os Frankenfoods que tantos Keto'ers gostam - assados ​​de farinha de amêndoa, sorvete de halo, etc. Uma porção dessas coisas é muito rica em calorias e tira o que precisamos obter de carnes, vegetais e gorduras. Algumas mulheres têm problemas com o excesso de proteína e gordura proveniente de nozes e laticínios, e não o suficiente da carne. Tudo isso pode ser igual a baias. ' - anônimo

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Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro para quaisquer questões relacionadas à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.