Esses 4 doces de Halloween são os piores - mas esses 15 são mais saudáveis para você
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Ok, então você pode estar muito velho para fazer doces ou travessuras agora, mas a temporada de Halloween significa tempo de doces de Halloween. Pontos de bônus se você tem um filho ou conhece um filho de quem pode 'pegar emprestado' alguns Snickers ou Kit Kats. Os doces podem ser encontrados em todos os lugares nesta época do ano - se você for à casa de um amigo, ele pode ter uma tigela de barras de chocolate divertidas ou você pode encontrar algumas em seu escritório (obrigado, RH). E se você for realmente esperto para comprar doces, estará em sua drogaria local para comprar doces com desconto no dia 1º de novembro (eu sei que estarei!). Resumindo, você provavelmente ficará tentado com um monte de doces , então, como você pode se dar ao luxo de ter certeza de que não está mexendo com seuplano de alimentação saudável?
A resposta: deixe-se viver um pouco. Segundo nutricionista nutricionista integrativa Robin Foroutan, MD, RDN, HHC , porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics, 'O melhor doce de Halloween para comer é aquele que você mais ama!' Ela continua: 'Coma devagar - aprecie o cheiro, o sabor e a textura - saboreie realmente para obter o máximo prazer. 'No entanto, ela adverte todos os amantes de doces para comer um lanche saudável antes de ir para uma festa, para que façam escolhas melhores quando chegarem lá. E se há um tratamento especial que você não pode esperar para comer todos os anos no Halloween, vá em frente e siga em frente. 'Lembre-se', diz ela, 'de uma refeição em uma festa ou um dia comendo um doce não vai prejudicar sua saúde. Faça o seu melhor, coma alimentos saudáveis, faça exercícios e aproveite.
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Chelsea Victoria / StocksyEssa é a melhor resposta que já ouvimos. Mas antes de você começar a ir para a cidade com um saco inteiro de Twix de tamanho divertido, perguntamos aos nutricionistas se havia doces por aí que eram melhores para você e quais não eram tão bons. Porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética Nancy Farrell Allen, MS, RDN , disse: 'Algumas escolhas podem ser melhores do que outras. Por exemplo, balas com chocolate amargo, frutas secas e / ou nozes oferecem certos benefícios à saúde. '
Embora nem todos os doces sejam exatamente os melhores para uma dieta saudável, há alguns que são um pouco piores. Foroutan e Allen apontaram para quatro:
Doces para evitar
Milho doce
Gummies e Jelly Beans
Rebuçados e pós duros
Chocolate branco
Doces Saudáveis
E quando se trata de escolher algo para comer, Allen recomenda verificar o rótulo nutricional para o tamanho da porção, porções por embalagem e teor de açúcar e gordura.
Mas, novamente, não se culpe se você foi para um punhado de milho doce ou minhocas de goma. 'Vamos enfrentá-lo, diz Foroutan. 'São os doces de grandes marcas que estão sendo distribuídos no Halloween, então vamos voltar a escolher desfrutar do tipo que você mais gosta e depois seguir em frente!' Mantenha as suas refeições saudáveis e permita-se mimar-se com uma pequena guloseima sem culpa.
Dê uma olhada em algumas de nossas opções favoritas mais saudáveis a seguir:
Copos de manteiga de amendoim de chocolate amargo irreal
Temos isso nos escritórios do THE / THIRTY e, deixe-me dizer, eles são arrebatados muito rapidamente. Essas xícaras de manteiga de amendoim são feitas com chocolate amargo, têm apenas cinco gramas de açúcar, são sem glúten e são veganas certificadas e não contêm laticínios, soja ou sabores artificiais. Eles também fazem uma versão com manteiga de amêndoa.
Pequenos segredos de amendoim salgado em chocolate amargo
Foroutan recomenda Little Secrets para seus chocolates revestidos de doce. Cada pedaço é feito de chocolate amargo de comércio justo e o doce não tem ingredientes e sabores artificiais ou xarope de milho. A coloração dos doces vem de extratos de frutas e vegetais, como espirulina, abóbora e batidas.
Copos de chocolate amargo Free2b
Estas Copas do Sol são as favoritas de Foroutan. Se você tem alergia alimentar, estes podem ser para você, pois não contêm amendoim, nozes, laticínios, glúten, soja, ovo, peixe, marisco, milho, gergelim, coco e mostarda.
SmartSweets Sweetfish
Não é fã de chocolate? Você ainda pode desfrutar de algumas gomas. Essas guloseimas em forma de peixe têm três gramas de açúcar (no saco inteiro!). Também não existem ingredientes artificiais.
Amêndoas Cobertas com Cacau Amargo SkinnyDipped
Amêndoas SkinnyDipped podem corrigir qualquer desejo por açúcar. Estes com cobertura de chocolate escuro também contêm xarope de bordo e sal marinho. E há cinco gramas de proteína, três gramas de fibra e apenas 150 calorias por porção.
Coleção final de doces duros do Dr. John's Healthy Sweets
Os fãs de rebuçados vão adorar esta opção - eles não têm açúcar e têm poucas calorias. Eles também contêm fibras e vitamina C. E você não precisa se preocupar com cores, sabores ou adoçantes artificiais.
Pops orgânicos YumEarth
Os pops YumEarth são veganos e não contêm amendoim, nozes, xarope de milho com alto teor de frutose, soja, ovo e laticínios. Eles também são feitos com suco de fruta real. Além disso, existem alguns sabores divertidos como pimentão picante e azedo.
Doces de coco com leite de coco
Se o seu ponto fraco é o caramelo, isso pode ajudar seus desejos. Eles são feitos com leite de coco em vez de laticínios e contêm 30% menos açúcar do que outros caramelos.
Sugarfina x Juicery Pressed 7-Day Gummy Bear 'Cleanse'
Nós amamos esse urso de goma atrevido 'limpar'. A popular marca de doces Sugarfina combinou com a popular marca de sucos Pressed Juicery para criar balas de goma infundidas com alguns ingredientes bons para você, como vitaminas A e C. E embora não recomendamos fazer esta 'limpeza' em vez de comer sua porção diária de frutas e vegetais, esta é uma opção melhor para você e muito divertida.
SmartSweets Sour Blast Buddies
Ama sabores azedos? Você vai querer experimentar essas gomas. Estes contêm 85% menos açúcar do que outras frutas para mastigar. Além disso, tem base vegetal e colorida com sucos naturais de frutas e vegetais.
Semente De Abóbora De Chocolate Amargo BarkThins
São ótimos para fazer um lanche para satisfazer seus desejos de chocolate. O tipo favorito de Foroutan é o chocolate amargo e a semente de abóbora com sal marinho.Sementes de abóborasão ricos em fibras e zinco.
Copos de manteiga de amendoim de chocolate amargo do Justin
Já somos fãs das manteigas de nozes de Justin, então essas mini xícaras de manteiga de amendoim foram um acéfalo para esta lista. Eles são sem glúten, não-OGM e não contêm gordura trans.
Pedaços de tarte de abóbora temperada com chocolate amargo Little Secrets
Os fãs de PSLs vão querer experimentar esses doces de torta de abóbora com especiarias. Como outros doces da Little Secrets, estes não têm cores, sabores ou ingredientes artificiais.
SmartSweets Peach Rings
Os anéis de pêssego são meus favoritos de infância, então fiquei animado ao ver que havia uma versão melhor para você por aí. São pobres em açúcar e contêm apenas 80 calorias por saca.
Barras de coco de chocolate amargo irreal
Essas barras de chocolate são feitas de coco orgânico, xarope de mandioca orgânico e chocolate amargo. Cada um tem 51% menos açúcar do que balas semelhantes.
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Este artigo foi publicado originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizado.
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