Esses 10 óleos essenciais irão encurtar seu frio durante a noite
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Quando chegar a temporada de resfriados e gripes, você fará de tudo para aliviar os sintomas ou, se for saudável, evitará que adoeça. Algunspassos para facilitarque nariz entupido, dor de garganta ou tosse incluem manter-se hidratado, acumular vitamina C e descansar o suficiente. Para evitar ficar doente em primeiro lugar, bem, você tem quefique longe daquelesem torno de você que está fungando (achamos que eles entenderiam sua distância), lave as mãos regularmente e coma o alimentos certos para manter o seu sistema imunológico em cheque.
Outra coisa que pode ajudar a combater resfriados? Óleos essenciais. Nós sabemos issoaromaterapiapode ajudar a aliviar o estresse, ajudar no sono e aliviar dores musculares, e alguns acreditam que esses óleos também podem tratar os sintomas do resfriado comum. Estudos descobriram que muitos óleos essenciais contêm antibacteriano , propriedades antiinflamatórias.
Agora, antes de começar a esfregar óleos essenciais aleatórios por todo o corpo, você precisa tomar alguns cuidados. A maioria dos óleos terá que ser diluída com um óleo veicular antes de usar, pois eles são muito potentes. E você poderia ficar muito doente se você ingerir alguns deles, faça sua pesquisa e converse com seu médico se você estiver investigando isso. Depois que você tiver as precauções de segurança definidas e em mente, você começa a experimentar. Aqui estão alguns que os especialistas recomendam:
Eucalipto
'Como muitos óleos essenciais, o óleo de eucalipto pode ser eficaz para aliviar a congestão no peito e na garganta', disse Sara Panton, cofundadora da Vitruvius . 'É anti-séptico, antiinflamatório e suas propriedades antibacterianas podem ajudar a liberar a secreção de muco e facilitar a respiração.' Você também pode usá-lo para fazer uma massagem com vapor DIY, recomenda Panton. Misture quatro gotas de eucalipto, quatro gotas de óleo de hortelã-pimenta e uma colher de sopa de óleo de coco. Esfregue-o no peito antes de dormir.
Incenso
Há pesquisas por aí que o olíbano pode reduzir o inchaço e é um antioxidante, e alguns especialistas acreditam que pode ajudar com a tosse. Melody Brandon , um educador de óleos essenciais, recomenda misturá-lo com outros óleos essenciais para aliviar as febres. 'Eu sempre faço uma garrafa de rolo de hortelã, lavanda e olíbano para ajudar a acalmar e resfriar o corpo. Esfrego isso na espinha a cada 15 a 30 minutos ”, diz ela. Lembre-se de diluir com um óleo carreador, como jojoba ou coco.
Capim-limão
'O óleo de capim-limão é um óleo essencial doce e terroso com um efeito calmante, semelhante a um spa, que pode ser útil na temporada de resfriados e gripes', diz Panton. 'É antifúngico, antiinflamatório e antibacteriano, que demonstrou ajudar a aliviar estômagos, dores de cabeça e resfriados.'
Você pode ter ouvido falar de seus amigos ou até mesmo da mídia social sobre o efeitos curativos do orégano . Um estudo descobriram que o carvacrol, um produto químico encontrado no orégano, pode ajudar a reduzir a infecção, mas muito mais pesquisas precisam ser feitas sobre seus recursos. Se você optar por isso, estar atento se você está tomando certos medicamentos. Nutricionista famosa e especialista em bem-estar Cara Clark recomenda esfregar nos pés como um remédio para resfriado.
Óleo da árvore do chá
Você pode usar produtos para o cabelo ou para a pele com o ingrediente, mas o óleo da árvore do chá também pode ajudar com resfriados. 'Este óleo essencial é anti-séptico, antiviral e antimicrobiano - uma ótima combinação para tratar tosse, resfriado e dor de garganta', diz Panton. 'O óleo da árvore do chá também é um desinfetante natural, por isso também pode ser usado preventivamente!'
Se você está lidando com dor de garganta, Brandon recomenda chá misturado com mel de manuka e óleo essencial de limão. Novamente, se você estiver ingerindo óleos essenciais, tome muito cuidado.Limãotambém pode ajudardesestressar e energizar, o que pode ser útil se o seu resfriado estiver fazendo você se sentir mal - basta colocar algumas gotas no difusor.
Hortelã-pimenta
Já mencionamos acima que a hortelã-pimenta pode ser usada como um esfregaço de vapor DIY com óleos de eucalipto e coco. Você também pode colocar algumas gotas no difusor. “A hortelã-pimenta é antiviral, antimicrobiana e rica em antioxidantes, sendo mágica na forma como pode ajudar a aliviar a congestão no peito e na garganta”, diz Panton. 'Este óleo essencial brilhante e fresco demonstrou até mesmo ajudar a aliviar dores no corpo e dores que vêm com o resfriado comum e a gripe.'
dente de alho
O cravo é outro óleo essencial aromático para tentar prevenir resfriados, recomenda Clark. Como muitos outros óleos essenciais mencionados aqui, ele tem propriedades antibacterianas. Ela sugere difundir ou misturar com um óleo veicular para aplicar.
Clark também recomenda alecrim para aumentar a imunidade. O óleo essencial tem propriedades antibacterianas e antifúngicas. Também escrevemos sobre a capacidade do alecrim deacalmar dores de garganta, também.
Lavanda
Conhecida por suas propriedades calmantes e indutoras de sono, a lavanda também é um lutador de frio, porque é antiinflamatória, antimicrobiana, antibacteriana, antiviral e anticancerígena. “Nosso óleo de lavanda é cheio de compostos que aumentam o sistema imunológico que podem ser incrivelmente úteis no tratamento de congestão e tosse”, diz Panton. 'Quando inalado, ele ajuda a liberar o catarro e a aliviar a respiração. Basta adicionar 10 a 15 gotas em um difusor e está tudo pronto! '