É ruim quebrar suas costas? Pedimos a um quiroprático

Quebrar as costas é ruim para você?

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Estar em modo ativo o tempo todo tem um preço alto em seu corpo. Digitar no computador ou correr o dia todo pode resultar em uma sensação desconfortável e dolorida. Você sabe como é: suas juntas ficam tensas e a vontade de torcer e virar para quebrar suas costas se arrasta. Você cede, e aquele familiar & ldquo; pop & rdquo; som sinaliza uma liberação calmante. Suas costas ficam um pouco melhor depois. E toda vez que suas costas se contraem, você as quebra novamente na esperança de aliviar a tensão.

É ruim quebrar suas costas o tempo todo? A resposta curta é sim. Tratar suas costas com uma rachadura não é a resposta. Se feito com moderação, você terá menos probabilidade de sentir efeitos colaterais perigosos. Todos nós provavelmente quebramos as costas de vez em quando, e estamos bem, certo? No entanto, tornar-se um cracker habitual nas costas pode realmente piorar muito a dor nas articulações.

Uma análise recente conduzida pelo Jjornal da American Medical Association descobriram que, se você está sentindo dor na parte inferior das costas, estalar as costas apenas ajuda com a dor de curto prazo e não causa nenhuma melhora significativa. É melhor deixar coisas assim para um profissional. Então, chamamos Todd Sinett, DC, um quiroprático baseado em Nova York e autor de 3 semanas para ter melhores costas ,e Amanda Brick, DPT, diretora clínica da Fisioterapia Profissional , para soletrar os sinais aos quais você precisa prestar atenção se tiver que estalar as costas com muita frequência.

Quiropráticos decifram o código abaixo. Leia tudo o que você precisa saber sobre esse hábito pouco saudável.



Pode causar ainda mais tensão nas articulações

& ldquo;O som de estalo é na verdade uma liberação de gás dióxido de carbono que se acumula em uma junta, & rdquo; explica Sinett. & ldquo; Cracking self-backpode causar lesões, como distensão muscular ou mesmo distensão de tendões e ligamentos rasgados. Você também pode se esticar demais na tentativa de estalar as costas.É ainda mais contra-indicado quebrar o pescoço. Fender o pescoço pode comprometer o suprimento de sangue para a cabeça e o pescoço.

& ldquo; Idealmente, você deseja descobrir a razão pela qual sente necessidade de estalar as costas. Um quiroprático ou fisioterapeuta são treinados para avaliar a necessidade e a causa dos problemas nas costas. Se suas costas estalarem naturalmente e sem forçar durante um simples alongamento ou exercício, aproveite a liberação. No entanto, o ponto crucial é que você não quer tentar intencionalmente estalar as costas. & Rdquo;

Brick também acredita que, em vez de ficar constantemente irritado, você precisa consultar um profissional. & ldquo;Ao contrário de um fisioterapeuta ou um quiroprático que pode quebrar com precisão o nível da coluna que considera necessário, quando você quebra as próprias costas, pode estar mirando em uma área já sob tensão ou compensando outros segmentos de padrões de movimento anormais, & rdquo; diz Brick. & ldquo; Além disso, rachar as costas com frequência pode ser apenas outra maneira de prolongar ou mascarar o problema, em vez de resolvê-lo. & rdquo;

Perguntamos a um quiroprático sobre rachar suas costas

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Você pode estar sofrendo de uma instabilidade crônica

& ldquo; Muitas vezes, as pessoas que estouram as costas geralmente são pessoas com instabilidade ou fraqueza crônica, & rdquo; explica Brick. “Estalar as costas causa alívio do acúmulo de pressão ou aperto, que é essencialmente a liberação de gás acumulado dentro das juntas. O desejo de estalar as costas realmente se origina de um segmento em sua coluna que não se move corretamente. & rdquo;

Brick continua:& ldquo;Uma diminuição na amplitude de movimento, dor ao estalar e uma dormência ou formigamento que se irradia para a perna depois que você estalou as costassão todos sinais de que você deve parar e fazer o acompanhamento com um profissional qualificado. & rdquo;

Como lidar com a dor nas costas

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Você pode fazer alongamentos saudáveis ​​em vez de estalar as costas

& ldquo; Os alongamentos que promovem o movimento em todas as direções podem ajudar a aliviar a pressão sem estalar as costas & rdquo; aconselha Brick. & ldquo; Posições de ioga, como pose de cobra e de criança, podem ser agradáveis, assim como um alongamento conhecido como & lsquo; livro aberto. & rsquo; & rdquo;

Para fazer o trecho de livro aberto , Brick sugere que você se deite de lado com os quadris e joelhos dobrados a 90 graus. Estique ambos os braços para um lado, de modo que ambas as mãos se toquem, depois vire a parte superior do corpo para abrir o peito enquanto move o braço de cima pelo corpo. Mantenha essa postura por dois a cinco segundos. Você pode fazer isso de 10 a 15 vezes de cada lado para realmente alongar as costas.

O que significa estalar as costas

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Próximo, descubra a verdadeira razão pela qual você é viciado em estalar os dedos .

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro para qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.