É ruim dormir de estômago? Nós perguntamos a um médico

É ruim dormir de estômago?

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Tesouros e viagens / Stocksy

Se você está lendo isso, presumo que tenhamos pelo menos uma coisa em comum: uma inclinação para dormir de barriga para baixo, o rosto enterrado nos travesseiros. Por mais que tente, não consigocair no sono adormecerse eu não for jogada de barriga para baixo com meus membros nos quadris. Mas há tanto conhecimento na internet sobre dormir de barriga para baixo sendo literalmente a pior posição de todos (dói nas costas; seu pescoço ficará dolorido para sempre!) Que comecei a me preocupar se estava sabotando minha saúde com meu posição de dormir .

Novamente, já que você está lendo isso, presumo que você tenha chegado a uma conclusão semelhante e também gostaria de saber de uma vez por todas: É ruim dormir de barriga para baixo? Consultei os especialistas para me ajudar a separar o fato da ficção. Aqui está o que eles disseram.

é ruim dormir de bruços?

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'Ao contrário da crença popular, não é' ruim 'dormir de barriga para baixo,' especialista em bem-estar Erin Berman da Sono Néctar explica. - No entanto, pode não ser a melhor posição para dormir para você. (Mais sobre isso em um momento.)

Ela diz que, para algumas pessoas, é na verdade a posição mais natural para dormir. (* Levanta a mão. *) No entanto, a ressalva é que isso pode colocar muita pressão em seus ombros, costas e pescoço, explica ela. 'Além disso, se você está propenso a indigestão ou está grávida, dormir de bruços não é recomendado. É melhor conhecer seu próprio corpo. '



Então, há uma posição para dormir que é melhor?

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'Não há' melhor posição '' Sujay kansagra , MD, especialista em saúde do sono da empresa de colchões, diz. 'Todos nós temos diferentes necessidades e dores enquanto dormimos, então é melhor encontrar a posição que o deixa mais confortável.'

Além disso, a posição que você cochilar não é aquele em que você vai ficar a noite toda. “É quase universal que as pessoas mudem de posição durante a noite. Na verdade, durante nossoestágios leves de sono, ficamos inquietos e mudamos de posição. Acredite ou não, na verdade estamos nos protegendo, garantindo que a circulação não seja interrompida em nenhuma parte do corpo durante todo o período de sono ”, explica Kansagra. Quanto mais você sabe…

Como você descobre a posição certa para dormir?

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Embora todos sejam diferentes, existem algumas regras gerais para tentar alterar sua posição de dormir. “Dormir de lado direito pode aumentar a azia, embora dormir de lado com um travesseiro entre as pernas possa melhorar a dor nas costas”, diz Berman. 'Dormir de costas pode ser ótimo para alguém que sente uma dor no pescoço torcida para o lado, mas pode ser ruim para alguém que ronca e tem apnéia do sono.'

' Travessas traseiras deve ter um colchão e travesseiros que sejam suficientes para a posição de dormir.Um colchão mais firmepode ajudar a manter as costas alinhadas e travesseiros de espuma viscoelástica que se adaptam ao formato do pescoço e da cabeça também podem fornecer o suporte necessário, 'Kansagra acrescenta.

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Você sabe que é um adulto quando começa a ficar animado com travesseiros. Mas, falando sério, esse é ótimo. É mais macio do que firme, o que é ideal para quem dorme nas costas.

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Porque se você vai dormir de bruços no travesseiro, deve fazê-lo sobre uma fronha de seda que não deixe marcas na pele.

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