Desculpe, essas 11 tendências de bem-estar foram lançadas (e essas 4 estão oficialmente lançadas)

Desculpe, essas 11 tendências de bem-estar acabaram (e essas 4 chegaram)

Querer ficar saudável nunca deve ser considerado uma 'tendência', mas às vezes novos conceitos ou ideias no espaço de bem-estar podem parecer um pouco inacreditáveis ​​ou rebuscados. E com a mudança de estilos de vida e novas pesquisas, podemos descobrir que tendências de bem-estar antes populares podem ser vistas como desatualizadas, inseguras ou ineficazes.

Para descobrir quais tendências exigem algum cuidado, pedimos a especialistas e influenciadores de fitness e bem-estar suas opiniões sobre os modismos dos quais eles se arrependem de participar ou que acham que estão sendo eliminados. Alguns até compartilharam o novas tendências de bem-estar para manter nossos radares também.

Como observação, sabemos que o bem-estar não é um tamanho único e não estamos tentando envergonhar as pessoas aqui, nem estabelecer uma obrigação. Um médico ou profissional de saúde é sempre o melhor recurso para descobrir o que funcionará para você.

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@raeannlangas

Um de nossos especialistas, Claire Fountain of Trill Yoga , coloque da melhor maneira: 'Agora, não estou no negócio de fazer as pessoas se sentirem mal consigo mesmas ou com suas escolhas em' bem-estar '. Existem muitos caminhos para o condicionamento físico e a saúde, conforme você os define. Portanto, mesmo que eu ache algo idiota, não significa que outra pessoa não ame e encontre bondade nisso. E acho que, enquanto ficarmos longe de truques, cultura dietética disfarçada de bem-estar e do enorme privilégio na maioria dos 'bem-estar', estaremos todos bem. '

Portanto, leia as opiniões abaixo, mas tome suas próprias decisões sobre sua saúde. Afinal, é o seu corpo!



O que saiu

CBD ... em todo lugar

'O CBD que não é regulamentado e que é comercializado em massa realmente precisa ser eliminado. Supostamente está em tudo, mas não é quando você realmente faz a pesquisa sobre os produtos. Além disso, realmente precisamos disso em tudo? Você ao menos sabe como isso pode ajudá-lo ou ser útil em sua vida? '- Fonte de Claire, Trill Yoga

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@sorayabakhtiar

Nossa opinião? Nós escrevemos sobre obenefícios do CBDeCom o que se preocupar(e nossos editores têmprodutos favoritos), mas o mercado do produtoéatualmente não regulamentado. Na verdade, o FDA manteve seu primeira audiência CBD em 31 de maio, por isso pode levar algum tempo para obter mais respostas. Faça uma pesquisa sobre o que você compra e consulte seu médico antes de estocar tudo de CBD.

Dietas Restritivas

Essa 'tendência' foi praticamente unânime entre nossos especialistas e influenciadores. Aqui está o que eles tinham a dizer:

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@dolcecurvy

“Lamento ter participado de qualquer dieta restritiva no passado e me sentir culpado ou não bom o suficiente por não seguir ou não seguir o caminho da dieta da moda, de Paleo a sem açúcar, de ceto a Whole30. Verdade, eu vi resultados de curto prazo, mas não era sustentável e me deixou desconectado das pessoas ao meu redor. Percebi que nossos corpos são todos diferentes; nossas necessidades nutricionais e como metabolizamos os alimentos são exclusivos de nosso corpo e de nossas escolhas de estilo de vida. Um tamanho não serve para todos quando se trata de dietas. ' -Katherine Chen, @intencionally_kat

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@gabifresh

'Passei anos destruindo meu corpo tentando todas as dietas restritivas que existem. Muitos deles são comercializados como 'saudáveis', mas no final do dia, a qualquer momento que você restringir grupos de alimentos inteiros ou macro e micronutrientes essenciais de sua dieta, énãosaudável. Quando eu finalmente perdi 20 quilos, foi só porque criei um saudável,equilibradodieta para mim mesma, e essa é a única razão pela qual fui capaz de manter o peso durante oito anos e continuar a ficar mais forte a cada dia. ' -Katie Dunlop, Adoro Suor Fitness

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@eggcanvas

'Se você me seguir, saberá que quero me livrar da obsessão por tudo, desde comida até corpo e' bem-estar '. Isso vale para ceto, dietas veganas mal informadas, sem glúten quando você não tem realmente uma intolerância ao glúten ou alergia, e qualquer outra coisa que seja vendida como 'saudável', mas na verdade seja apenas obsessão e controle por qualquer outro nome. Não precisamos nos purificar de nada. Nossos corpos e órgãos vão descobrir isso, desde que continuemos dando-lhe comida e água rica em nutrientes (mais sono, mais respiração, etc.). ' -Fonte

A Dieta Keto

Claro, nóssomentepassaram por dietas restritivas, mas esse fenômeno afetou a comunidade do bem-estar (e além), então podemos soar como um recorde quebrado neste momento, mas discuta primeiro com seu médico se é certo para você.

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@shutthekaleup

“Embora um plano alimentar cetônico bem executado possa fazer maravilhas para alguns, não é absolutamente a dieta certa para todos. Cada corpo é tão único, e todos nós precisamos de alimentos completamente diferentes para nos sentirmos melhor. Níveis extremamente baixos de carboidratos podem criar estresse excessivo em nossos sistemas e potencialmente exacerbar desequilíbrios de açúcar no sangue, problemas hormonais e níveis de estresse crônico. Conclusão: Não existe dieta perfeita ou tamanho único quando se trata de comida! ' -Hannah Schmitt, @wholisticallyhannah_

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@shutthekaleup

'Lamento muito ter participado da mania do ceto e espero vê-la se dissipar! Como a maioria das pessoas, li sobre todos os efeitos selvagens do ceto. Era uma MANEIRA CERTA de perder peso, me sentir mais jovem, mais saudável etc. E, como minha dieta já era bem pobre em carboidratos, parecia muito fácil. Mas descobri dois problemas principais com a dieta:

'Um, mudou totalmente a minha relação com a comida. A comida não era mais para ser apreciada ou nutrida, só era comida se se encaixasse no cálculo do meu dia. Logo percebi que a dieta NÃO era sustentável. Eu estava recusando planos sociais para que pudesse manter minha dieta e, se acidentalmente usasse minhas macros, me sentiria péssimo. E dois, as mulheres precisam de carboidratos para o equilíbrio hormonal e da tireóide. Perdi meu período por meses durante e após minha dieta cetônica.

'A pior parte da dieta foi quando' quebrei o ceto '. Levei meses para me deliciar com as comidas de que antes gostava, sem me sentir culpado por isso. Esse tipo de relação com alimentação e saúde era TÃO prejudicial física e mentalmente. Eu acredito que há pessoas que se beneficiam com a dieta, mas fico triste em ver os extremos a que isso pode levar as pessoas. ' -Nicole Cogan, @nobread

'Teatoxes' e supressores de apetite

'Como estas ainda são uma coisa está além de mim. Grandes celebridades e influenciadores endossando chás magros e coisas como pirulitos que afirmam ajudá-lo a perder peso é super irresponsável e realmente um BS completo. Felizmente, sinto que a maioria das pessoas está começando a perceber isso e não está mais acreditando no hype. ' -Dunlop

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@fakerstrom
Carvão ativado

'Podemos parar com isso? Não é uma dádiva de Deus para 'desintoxicar' sua vida. Não precisamos desintoxicar nossas vidas de qualquer maneira. Está na moda e pode não ser tão bom para o seu interior ou para os seus dentes. Economize seu dinheiro para alimentos integrais e terapia. ' -Fonte

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@waityouneedthis

Existem muitas crenças diferentes de especialistas sobre o que o carvão ativado pode fazer por você, mas, novamente, tudo depende do indivíduo, portanto, você precisará conversar com seu médico. Quando falamos com a nutricionista Samantha Franceschini, MS elaofereceu alguns conselhos: 'O carvão ativado ao consultar um médico pode ser muito benéfico para ajudar na digestão e remover toxinas do corpo.' Ela também recomenda tentar chlorella como alternativa.

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Exercícios aquecidos para perder peso

“Seu corpo não queima calorias suficientes para produzir suor para fazer qualquer mudança drástica no tecido adiposo. Tudo o que você perde é água, e isso aumenta o potencial de desidratação. Isso pode ser muito perigoso se você não beber água suficiente. Daí as fortes dores de cabeça que você pode sentir! ' -Keely Ahrold, @keelya

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@himichelleli

Nossa opinião? Prossiga com cuidado quando for a uma aula de exercícios intensos, e concordamos com Keely: não espere perder muito peso com uma. Existem alguns benefícios para umaula de ioga quenteou algo semelhante, no entanto. O calor pode torná-lo mais flexível e suar pode ajudá-lo a liberar toxinas. Se você decidir ir para uma aula, certifique-se de hidratar e se preparar antes.

Jejum intermitente

“O jejum é outra técnica que pode ser muito favorável para certas pessoas e muito destrutiva para outras. Desequilíbrios de açúcar no sangue, carga de estresse e onde a mulher está em seu ciclo menstrual são fatores importantes a serem observados antes de decidir se o jejum é adequado. ' -Schmitt

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@laurenelson

Nossa opinião? Há sim pesquisa que o jejum intermitente pode ser benéfico para algumas pessoas. Mas concordamos com Schmitt: ouça o seu corpo e fale com o seu médico antes de tentar.

Alternativas ao leite (ou não ler os ingredientes)

Não, não jogue fora suas caixas de leite de amêndoa / aveia / caju ainda. Basta ler os rótulos com atenção, como explica Claire Fountain:

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@sophiabrenn

“Muitos leites da moda são principalmente açúcar. Tudo bem se você gostaria de ter uma substância cremosa para desfrutar, mas eu não consideraria leites alternativos como alimentos ricos em nutrientes, nem difamaria os laticínios se você gostar. -Fonte

The Hustle

'Trabalhando em um estado de' agitação '. A ideia de trabalhar continuamente para atingir metas tornou-se super tendência nos últimos dois anos. Passei por um período de esforço contínuo, tanto mental quanto fisicamente. Achei glamouroso estar sempre ocupado e me senti recompensado por estar sempre ocupado. Mas no final, fiquei cronicamente estressado, esgotado, sem inspiração e completamente exausto. Agora, eu escolho operar a partir de um ponto de intuição, equilíbrio e fluxo. Eu escuto meu corpo e honro os momentos em que preciso descansar. ' -Schmitt

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@tamirajarrel

Nossos pensamentos? Nunca invejaríamos ninguém por trabalhar duro. Na verdade, somos grandes defensores disso. Mas a pressão para se apressar às vezes nos empurra para além de nossos limites, o que pode levar ao esgotamento. Reserve alguns momentos ao longo do dia, ou da semana, para verificar como está e deixar espaço para o autocuidado.

Pesos Grandes = Massa

'Acreditar que pesos grandes vai torná-lo volumoso - está na moda agora na dança aeróbica e em muitas outras classes não ver mais do que pesos de três ou cinco libras para mulheres. Senhoras, mais uma vez, pesos pesados ​​NÃO vão torná-las volumosas. O levantamento de peso para mulheres continua sendo uma das melhores maneiras pelas quais as mulheres podem se sentir confiantes, moldar e tonificar seus corpos e criar uma longevidade saudável. Sem mencionar que os exercícios com levantamento de peso ajudam na densidade óssea. (E se você precisa ver isso para acreditar, venha ficar comigo @cbquality . Eu levanto mais do que pesa a maioria dos homens e ainda não fui 'volumoso') '-Fonte

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Rótulos enganosos

'Tudo, desde chás saudáveis ​​a adaptógenos ao CBD ... Há muitas afirmações feitas que usam o poder das palavras e do marketing para nos fazer comprar seus produtos. Eu digo procurar transparência e marcas que são construídas em torno da ciência e da pesquisa, quando possível. ' -Fonte

Não poderíamos ter dito melhor.

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@itsheymorgan

Agora, o que está dentro?

Também pedimos ao nosso grupo de especialistas e influenciadores para compartilhar as tendências emergentes de bem-estar que os entusiasmam. Aqui está o que eles tinham a dizer:

Sincronização de Ciclo

“Estou absolutamente apaixonada pela ideia de estruturar a sua vida em torno do seu ciclo menstrual. Isso inclui os alimentos que comemos, os exercícios que fazemos e a maneira como planejamos nossos dias. Tenho a sensação de que essa prática continuará ganhando popularidade no próximo ano. ' -Schmitt

Fitness Funcional

- Os dias de agachar 150 libras só para dizer que sim acabaram. Quando se trata de preparo físico feminino, vejo cada vez mais uma tendência em direção ao preparo físico funcional. Isso significa mais exercícios focados em treinar seus grupos musculares para trabalhar juntos e melhorar seu desempenho nas tarefas diárias. É muito improvável que você precise agachar uma pessoa tão cedo, mas você definitivamente precisa de força, mobilidade e resistência para se levantar do chão e chegar acima da cabeça regularmente. ' -Dunlop

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Voltando ao básico

'Comer alimentos integrais, beber água, passar um tempo fora de casa, dormir o suficiente e criar espaço para apenas ser. Em um mundo já complexo e agitado, não há necessidade de complicar as coisas. Tenho a sensação de que nossa sociedade continuará a desenvolver um novo e maior apreço pela vida lenta e simples. ' -Schmitt

Hábitos Sustentáveis

'Olhando para o futuro, acho que ouviremos mais pessoas trabalharem em direção à alimentação intuitiva e criando hábitos alimentares e de estilo de vida SUSTENTÁVEIS, em vez de contar com um plano alimentar ou de limpeza de 30/60/90 dias. Também acho que a meditação e a cura pelo som terão um lugar maior em casa, na escola e no bem-estar corporativo. A meditação não é mais uma experiência hippie-dippie, mas, acredito, um elemento crítico no controle do estresse e da ansiedade, tanto para adultos quanto para crianças! Eu incorporei música de cura de som em nossa rotina de dormir para mim e meu filho. Ele tem feito maravilhas para nos fazer dormir, reduzindo o BPM - e qualquer estresse ou ansiedade persistente na hora de dormir. ' -Chen

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Este post foi publicado originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizado por Drew Elovitz.

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro com qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.