Como a vitamina K pode ajudar a melhorar sua pele, ossos e muito mais

A vitamina K não é um ingrediente sobre o qual ouvimos falar com frequência na indústria da beleza. Certamente não é tão conhecido como vitaminas C, B e E, mas é importante para a saúde de nossos corpos e ossos, bem como útil na manutenção de nossa pele e cabelo. Você pode tomá-lo na forma de suplemento (a Amazon tem uma tonelada de opções orgânicas) ou você pode comê-lo como parte de sua dieta. Alimentos como verduras frescas, incluindo couve, espinafre, salsa e alface, bem como brócolis, alga, couve de Bruxelas, repolho, peixe e ovos são ricos em vitamina K. Alimentos fermentados também têm alto teor de vitamina K, de acordo com à nutricionista holística e especialista em hormônios Alisa Vitti.

Abaixo, Vitti, assim como Brooke Alpert, RD, autora de The Diet Detox (US $ 14), analise alguns dos benefícios da vitamina K e por que você deve usá-la. De eliminar as olheiras e acalmar a rosácea ao aumento da produção de colágeno, parece que a vitamina K está subindo rapidamente no ranking, junto com as vitaminas mais conhecidas acima. Continue lendo para obter conselhos com base científica.

1. Ajuda na coagulação do sangue e veias varicosas

fazer compras Suplementos PhiNaturalsVitamin K2 (US $ 12)

' A vitamina K ajuda na coagulação do sangue ', diz Alpert, porém, talvez não da maneira que você pensa. Ela continua: 'A coagulação do sangue pode soar como algo negativo, mas na verdade precisamos que o sangue coagule para não sangrar excessivamente por algo tão pequeno como um corte de papel ou arranhão no joelho.' Isso também mostra alguma melhora nas estrias e varizes , Observa Alpert. De fato, um estudo publicado noJournal of Vascular Researchdescobriram que uma quantidade suficiente de vitamina K produz uma proteína que reduz a proliferação e mineralização vascular, o que pode interromper o desenvolvimento de veias varicosas.

2. Auxilia na resistência à insulina e no envelhecimento prematuro

Veja esta postagem no Instagram

Eu ainda sou doméstico aqui

Uma postagem compartilhada (@gouldhallie) em 22 de julho de 2018 às 4h57 PDT

'A vitamina K também pode auxiliar na resistência à insulina ', diz Alpert. Ela observa que é útil para aqueles que sofrem de sintomas negativos como resultado de uma dieta rica em açúcar e carboidratos. 'A boa notícia aqui é um nível de açúcar no sangue saudável pode ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro e manter o colágeno e a elastina fortes em sua pele. '

3. Melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos

fazer compras Rosácea CareWillowherb hidratante com vitamina K ($ 44)

'A vitamina K é frequentemente usada em produtos para a pele para estrias, rosácea e muito mais por causa de seu capacidade de melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos , 'explica Alpert. Com melhor elasticidade, as estrias não acontecerão com tanta frequência ou drasticamente, e a área parecerá menos irritada. Então, você pode tratá-lo com ingredientes hidratantes e firmadores ou dermolagem .

4. Ele protege a saúde de seus ossos e estimula a produção de colágeno

Veja esta postagem no Instagram

Eu contra meu pai e seu metabolismo de adolescente

Uma postagem compartilhada (@victoriadawsonhoff) em 13 de maio de 2017 às 9h21 PDT

“As vitaminas K1 e K2 são vitaminas solúveis em gordura que protegem a saúde cardiovascular e melhoram a saúde dos ossos”, diz Vitti. Com isso, vem o estímulo da produção de colágeno, que é útil para manter a pele e o cabelo saudáveis ​​por mais tempo. Um estudo examinou a diferença no envelhecimento da pele em mulheres japonesas que consomem regularmente algas marinhas, que são muito ricas em vitamina K, em relação às mulheres brancas que não consomem. Os resultados comprovaram que o consumo de vitamina K pode levar à manutenção da elasticidade e integridade capilar da pele.

5. Pode reduzir o inchaço e as olheiras

Compre Peter Thomas RothPower K Eye Rescue ($ 100)

Da mesma forma que a vitamina K pode trabalhar a seu favor para coisas como rosácea, estrias e veias varicosas - porque ajuda na elasticidade dos vasos sanguíneos, bem como na coagulação do sangue - também pode ajudar com inchaço sob os olhos e escurecimento círculos. As olheiras acontecem como resultado do acúmulo de sangue sob os olhos e são visíveis porque a pele é muito fina e delicada. A vitamina K ajuda com essa visibilidade . “Alguns dermatologistas usam vitamina K nos soros que recomendam a seus pacientes”, diz Vitti, “pois ajuda com problemas comuns relacionados à parte inferior dos olhos”.

6. Pode ajudar com períodos de nódulos

fazer compras Suplementos Flo LivingBalance ($ 249)

' A vitamina K pode ajudar a minimizar as cólicas menstruais ', diz Vitti. Um estudo até concluiu que é especialmente útil experimentar a acupuntura com vitamina K para aliviar cólicas graves, uma vez que 'visa aumentar e prolongar o efeito da estimulação dos pontos de acupuntura', observa o estudo. Ou você pode tomá-los na forma de suplemento, sugere Vitti. 'O Suplementos Flo Balance contêm uma mistura sinérgica de ômega-3, D3, K1 e K2 para absorção ideal ”, diz ela.

PARA SUA INFORMAÇÃO: Mudei minha dieta e meus sintomas de TPM desapareceram imediatamente .

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro para qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.