9 marcas de vitaminas aprovadas por especialistas que você precisa conhecer
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Quando você está tentando entrar no trem suplementar , navegando no corredor de vitaminas em sua drogaria local pode ser muito assustador. E o mesmo vale para comprar para eles online. Na verdade, pode parecer uniformeMaisopressor, especialmente quando você considera o enorme estoque que existe na Amazon. Existem tantas marcas por aí, desde as maiores e mais conhecidas até as ofertas mais personalizadas e as linhas mais novas e independentes.
Então, como você pode escolher o marca ou produto certo ? É uma escolha séria - isso é certo. Você vai consumi-los, colocá-los em seu corpo. Você não quer gastar dinheiro em algo que não funciona ou que vai fazer você se sentir doente.
E quando estiver pronto para comprar, você deve tentar fazer o máximo de pesquisa possível. Dietista registrada Stephanie Carter , MS, RDN, fundador da Estilo de vida de Carter Hall , adverte que alguns suplementos podem estar cheios de enchimentos, aditivos ou outros ingredientes não saudáveis que podem ser prejudiciais à saúde. Sim, isso parece assustador.
Para ajudar a navegar pela experiência de compra, alguns especialistas deram dicas sobre o que procurar e recomendações de suas marcas favoritas.
Como fazer sua pesquisa
Se você não tem formação científica ou não está acostumado a decodificar rótulos nutricionais, tudo isso pode parecer um pouco confuso no início. Mas conhecimento é poder, portanto, há algumas etapas que você pode seguir para garantir que encontrará um suplemento que seja confiável e testado.
Preste atenção às certificações
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'Procure por suplementos que foram validados, MS, RD, CDN, fundador da baseada em Brooklyn Maya Feller Nutrition . Ela compartilha essas certificações abaixo, mas diz que as marcas podem não ter todas elas:
- Boas Práticas de Fabricação (GMP)
- Padrões internacionais de óleo de peixe (IFOS)
- American National Standards Institute
- Programa de verificação de suplementos dietéticos
- National Nutritional Foods Association
- Underwriters Laboratories (UL)
- Esporte informado (para nutrição esportiva)
Fique online
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Hero Images / Getty ImagesO passo mais fácil seria visitar o site da marca e lê-lo com atenção. Em seguida, você pode revisar periódicos ou estudos. 'Muitas vezes, é fácil colocar o nome do suplemento em seu navegador e procurar estudos PubMed sobre esse suplemento e tentar encontrar estudos em humanos ou pelo menos animais que confirmem as alegações sobre aquele produto', diz Steven Gundry, MD , autor, diretor médico do International Heart and Lung Institute, e fundador do Gundry MD.
Evite ingredientes desnecessários
Certifique-se de que é a dosagem correta
Considere o preço
Marcas de vitaminas e suplementos para experimentar
Encapsulações puras
Shop Pure EncapsulationsMagnesium (Citrate) ($ 26)'[A marca] criou um linha de suplemento premium que é hipoalergênico sem o uso de ovos, glúten, amendoim, cores artificiais, sabores e adoçantes, gorduras trans e óleos hidrogenados ', diz Feller. “Além disso, eles têm uma política de fábrica aberta, o que significa que os clientes e clientes em potencial podem visitar a fábrica. Eles também carregam o registro de GMP de terceiros '
Shop Pure EncapsulationsMetilcobalamina (Vitamina B1 Avançada) ($ 39)
Shop Pure EncapsulationsHair / Skin / Nails Ultra ($ 39)Thorne
Compre ThorneVitamin D-5000 ($ 15)Feller e Carter recomendam Thorne devido à sua ênfase na pesquisa clínica. Carter acrescenta que as instalações da marca são certificadas pelo cGMP e pela NSF para o esporte. '[Thorne] trabalha a partir do ideal de que a saúde existe em um continuum', explica Feller. “Eles testam seus suplementos rigorosamente e se orgulham de obter e usar ingredientes que foram rigorosamente testados e obter certificações de terceiros. Eles têm um forte compromisso de nunca incluir BPA, BHT e BHA em nenhuma de suas formulações, juntamente com uma lista mais longa de ingredientes inaceitáveis. '
A marca também oferece testes em casa para clientes e trabalha com grandes nomes da comunidade médica, como a Clínica Mayo.
Compre ThorneBasic Nutrients 2 / Day ($ 28)
Compre ThorneBasic Pré-natal ($ 27)Feito pela natureza
Compre Nature MadeSuper B-Complex ($ 12)' Feito pela natureza faz seus suplementos de acordo com a ciência e a pesquisa ', diz nutricionista nutricionista registrada Shana Spence , MS, RDN, CDN, fundador da The Nutrition Tea . 'Além disso, se você é como eu e odeia a ideia de engolir comprimidos, eles oferecem gomas para mastigar, que são muito mais toleráveis e têm um gosto ótimo.' A marca é verificada pela USP.
Compre Curcumina Nature MadeTurmeric ($ 12)
Compre Nature MadeVitamin C ($ 8)Extensão de Vida
Shop Life Extension Super Omega-3 Plus ($ 28)Extensão de Vida é uma das recomendações de Gundry. Como muitos nesta lista, a marca tem uma abordagem baseada na ciência e na pesquisa para suas formulações. A marca possui registro GMP, e você pode solicitar um Certificado de Análise para cada produto para garantir que está recebendo um produto de qualidade.
Compre Life ExtensionVitamins D e K com Sea-Iodo (US $ 28)
Shop Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 ($ 37)NOW Foods
Compre AGORA FoodsNAC ($ 15)Feller diz AGORA tem uma longa e confiável história no mercado de produtos naturais desde 1968. 'Eles criaram cuidadosamente uma linha de suplementos de alta qualidade que não contém parabenos, ingredientes de nanopartículas, níveis prejudiciais de pesticidas, cores e sabores artificiais ou patógenos microbianos, ' Ela explica. “O site deles tem uma extensa lista de ingredientes inaceitáveis onde o consumidor pode ler e aprender mais. Além disso, NOW possui várias certificações de terceiros, incluindo GMP, Underwriters Laboratories e Informed Sport. '
Compre AGORA FoodsDHA-500 ($ 21)
Compre AGORA FoodsVitamin D-3 (US $ 8)Gundry MD
Shop Gundry MDTotal Restore ($ 70)Gundry, é claro, tinha que oferecer sua própria linha de suplementos, Gundry MD . “Eu pessoalmente formulo todos os ingredientes de cada produto com base na minha prática clínica contínua de seis dias por semana e no exame de sangue resultante”, diz ele. “Além disso, eu tomo decisões com base na pesquisa humana chamada in vivo, não no que acontece em um tubo de ensaio ou placa de Petri chamada in vitro. Finalmente, todos os produtos são feitos em instalações credenciadas pela GMP e, em seguida, testados por terceiros para garantir que o que eu digo que está no produto realmente está lá! Ao escolher os fabricantes de suplementos, simplesmente aplique essas mesmas regras e você ficará bem. '
Shop Gundry MDBio Complete 3 ($ 70)
Shop Gundry MDLongevity Max ($ 100)Kirkland Signature
Loja Kirkland SignatureCoQ10 ($ 21)Spence também recomenda Kirkland Signature , que é verificado pela USP. “Eles também são vendidos na Costco e na Amazon, o que é ótimo para economia de custos”, acrescenta ela.
Compre Kirkland SignatureSuper B-Complex (US $ 17)
Compre óleo de peixe Kirkland Signature Omega-3 (US $ 17)Fórmulas Jarrow
Shop Jarrow FormulasZinc Balance ($ 6)Outro favorito de Gundry, Jarrow Formulas é uma marca de suplementos sediada em Los Angeles que existe desde 1977. É certificada tanto pela NSF-GMP quanto pela USDA Organic. A empresa também apóia e financia pesquisas científicas e simpósios.
Shop Jarrow FormulasMetilfolato (US $ 5)
Shop Jarrow FormulasBone-Up ($ 28)Bases
Shop BaseNutrient Test Kit ($ 199)Carter recomenda marca de vitaminas personalizadas Bases . A empresa envia um exame de sangue caseiro para os clientes, e um nutricionista registrado cura um plano de suplemento com base nos seus níveis de nutrientes. A cada três meses, os clientes são incentivados a medir seus níveis de nutrientes e preencher um questionário para reavaliar a dosagem. O exame de sangue custa US $ 199, mas você será reembolsado se seus níveis de sangue já estiverem ótimos.
“Os ingredientes dos suplementos Baze são testados de acordo com as Boas Práticas de Fabricação (cGMP) do FDA quanto à potência, eficácia e segurança e são obtidos dos fornecedores de melhor qualidade nos Estados Unidos”, diz ela.