8 maneiras de entrar em forma rapidamente sem se esforçar demais (ou gastar muito)

Como entrar em forma rápido e barato

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@bandier

Sejamos claros sobre uma coisa desde o início: para entrar em forma rapidamente, você precisa tentar umpequeno. Infelizmente, eles ainda não inventaram uma pílula que desenterra Emily Ratajkowski - abs digno durante a noite, então, entretanto, pelo menos um pouco de esforço é necessário. E de qualquer forma, podemos quase garantir que sua menteecorpo vai agradecer por dedicar seu tempo: Ser ativo faz maravilhas para o seu bem-estar geral, de aumentando a imunidade e felicidade para ajudar com privação de sono .

Dito isso, você também não precisa passar horas na esteira para ficar em boa forma. Você não precisa dar um beijo de adeus na sua vida social ou designar uma hora por dia para se preparar para a academia e ver os resultados. E, talvez o mais significativo, você não precisa gastar muito dinheiro. Você realmente não precisa gastar nada.

Sabemos disso por experiência própria. Como mulheres ocupadas e trabalhadoras que ainda priorizam nossa saúde, estamos constantemente em busca de maneiras de suar a camisa sem quebrar o banco (ou nossa agenda). Alguns de nós até odeiam academia, e é por isso que a conveniência é fundamental: temos muito mais probabilidade de malhar quando é fácil (e barato!) Fazê-lo. E à medida que colocamos algumas estratégias em prática, descobrimos que algumas funcionam melhor do que outras. Continue lendo para ver nossas maneiras favoritas de ficar em forma com o mínimo de tempo e esforço.

1. Caminheem toda parte



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Não só é melhor para o ambiente dar uma folga ao seu carro, mas também faz maravilhas para a sua cintura ( e mente ) Além disso, é agradável e gratuito. (Talvez apenas estocar algum bloco de bolha.)

2. Fluxo de exercíciosda sua sala de estar

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Não só são incrivelmente convenientes, mas também tendem a custar bem menos do que uma academia (e oferecem toneladas de opções). Curioso para saber qual experimentar? Somos grandes fãs de LEKFit , um treino orientado para a dança e adorado por celebridades isso é definitivamente difícil, mastãomuita diversão .

3. Está na horada essência?

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Então considere Tabata ou HIIT , que exige que você use tudo por apenas 10 a 20 minutos (mas conserve muita gordura e calorias mesmo depois de terminar).

4. Vácuoseu abdômen

Não literalmente, por favor. Ab-aspirador, que basicamente envolve sugar o estômago sempre que se lembrar de fazê-lo , se tornou viral no verão passado como o novo treino de tonificação da barriga que você pode experimentar. (Ainda funciona, prometo.)

5. Dobrarem bons hábitos

Mesmo que seja apenas alongamento diariamente ou beber bastante água, tudo se soma. Obtenha mais ideias para pequenos objetivos que você pode fazer aqui .

6. Se você tiver orçamento, invista em equipamentos de ginástica que possa levarabsolutamente em qualquer lugar

fazer compras Title BoxingLeather Jumprope ($ 15)

Seja em um quarto de hotel ou em sua caixa de sapatos, a ideia é ser capaz de suar a camisa onde quer que você esteja. Dica profissional: Escolha algo que proporcione um treino de corpo inteiro em um piscar de olhos, como pular corda. ( Não é bom em pular corda? Saltos também funcionam .)

7. Quão bom éseu formulário, na verdade?

Qualidade versus quantidade:realmenteimporta, especialmente se você está procurando o treino mais eficiente possível. Anexo A: Essas flexões incrementadas que prometem braços tonificados em apenas duas semanas .

8. Priorizarmente sobre corpo

Como entrar em forma com um orçamento

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@victoriadawsonhoff

Obter abdominais tonificados no menor tempo possível parece atraente - nós entendemos. A vaidade não precisa estar fora de cena! Mas descobrimos isso quando escolha um treino que alimente nossa mente e nos permite ir para um lugar feliz e meditativo, as coisas físicas se encaixam perfeitamente. (Também estamos muito mais motivados para continuar.) Experimente formas de meditação ativa e de lá .