7 ervas que podem ajudar a reduzir a ansiedade, de acordo com a ciência

7 ervas para a ansiedade

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@victoriadawsonhoff

Não é de se admirar por que buscamos remédios à base de ervas para a ansiedade, considerando que quatro em cada cinco adultos se sentem estressados ​​todas as semanas (e um em cada 10 de nós fica estressado o tempo todo). Dizer 'Estou estressado' sai da boca com tanta facilidade quanto deixar escapar seu pedido do Starbucks, e é provável que a pessoa com quem você está falando mal piscará com sua declaração. E se o fizerem, as chances são de que a conversa pode se transformar em um estresse, onde quem quer que esteja envolvido irá listar tudo que está fazendo com que se sintam ansiosos e sob pressão até que ambas as partes desmoronem e acabem se sentindo mais deprimidas do que estavam no início .

A ansiedade é caracterizada por curar a ansiedade. Em sintonia com nosso anseio por algo mais natural solucionadores de problemas baseados em plantas , esses chás, tinturas e comprimidos não afetarão sua saúde intestinal, irão reequilibrar sua mente e seu corpo e podem ser tomados regularmente. (Basta verificar com seu médico antes de fazer qualquer mudança drástica em sua rotina.)

Continue lendo para descobrir as ervas que irão afastar suas preocupações.

ERVAS DE CURA



Rhodiola rosea:Se você está se sentindo deprimido ou tendo alterações de humor, isso estimulará a produção de dopamina e serotonina em seu cérebro, ajudando a criar uma sensação de bem-estar geral - que é o que você precisa se estiver ansioso. Victoria Kearns, uma fitoterapeuta médica, recomenda isso especialmente para aqueles com ansiedade crônica.

Melissa (erva-cidreira):Isso funciona na relação sistema digestivo-nervo vago. Se o último estiver fora de sincronia, você pode notar um nó no estômago ou seu coração batendo mais rápido. & ldquo; Melissa acalma o sistema nervoso central e informa ao cérebro que está tudo bem, & rdquo; diz Kearns. Pegue isso, e esse sentimento de agitação deve ir embora.

Ashwagandha:Uma das ervas heróicas do Ayurveda, também é uma adaptógenos , o que significa que ele monitora e modula naturalmente as respostas do corpo ao estresse. Como este é frequentemente conhecido como ginseng indiano, é importante ter certeza de que você não o está confundindo com panax ginseng. Embora ambos sejam perfeitamente seguros, o último estimula a dopamina, por isso não pode ser tomado com medicamentos ansiolíticos. As mulheres grávidas também devem verificar com seus médicos antes de usar.

Palha de aveia:& ldquo; Uma bela erva de mulher antiga para acalmar o sistema nervoso & rdquo; diz Kearns. Esta erva foi usada em infusões durante séculos para tratar a depressão. Adicione um pouco à água morna ou leite de nozes e um pouco de mel e você terá um abraço em uma caneca. Considere-o o novo matcha latte.

Motherwort:Conhecido por sua capacidade de prevenir palpitações cardíacas, ataques de pânico de ansiedade e dores no peito, isso vai desacelerar as coisas e colocá-lo de volta ao equilíbrio.

Tilia (flor de tília):Esta é uma boa opção se você não consegue desligar à noite e seu sono está sendo afetado. Facilita um efeito calmante no cérebro e é um conhecido estimulador da imunidade, portanto, se você sentir que vai pegar um resfriado, tome-o antes que piore.

Hawthorn:Isso é muito bom para desacelerar os batimentos cardíacos. Mas cuidado: você precisa tomar uma dose bem forte dele. Afinal,éconhecida como erva do coração.

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COMO DEVO TOMÁ-LOS?

As ervas podem ser ingeridas na forma de chás, pós, pílulas ou tinturas e, embora você possa obter cada um dos itens acima individualmente, se quiser ter certeza de que está recebendo uma boa dose terapêutica que realmente vai parar a sua ansiedade. trilhas, é uma boa ideia buscar o conselho de um fitoterapeuta. & ldquo; Freqüentemente, é a ação combinada que impulsiona as coisas, então eu recomendo tomar Rhodiola rosea com Melissa ou misturar Tilia e espinheiro & rdquo; diz Kearns.

Se você sair do mercado, sempre certifique-se de seguir a dosagem recomendada.

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QUANDO VOU OBSERVAR DIFERENÇA?

Normalmente dentro de uma a duas semanas, mas mesmo como um devoto resoluto aos remédios de ervas, Kearns sugere que você examine outros fatores do estilo de vida. & ldquo; As ervas são brilhantes para ajudá-lo a superar um obstáculo se você estiver realmente contra isso, mas então você precisa examinar o que mais está acontecendo e o que está causando sua ansiedade - você precisa diminuir um pouco o ritmo, corte de volta ao trabalho, ou aprenda a respirar corretamente ? ' diz Kearns.

Sobre isso, saiba mais sobre como as ervas podem melhorar o seu bem-estar .

Esta história foi publicada originalmente em Byrdie UK .

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro para qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.