7 aplicativos de bem-estar eficazes que não excluí imediatamente do meu telefone

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Apesar de quanto tempo eu (pelo visto) gasto examinando aplicativos em meu telefone, pouco tempo é gasto examinando apps de bem-estar . No entanto, isso não significa que eunãotê-los ou usar um punhado selecionado em uma base semi-rotineira. É que o Instagram, as mensagens de texto e a navegação em L.A. por meio do Maps e do Waze sempre terão prioridade. (Apenas sendo 100% honesto!)

Falando historicamente, a maioria dos aplicativos de bem-estar que baixei na esperança de controlando meu estresse , me embalando para dormir, organizando meus treinos, etc., foram prontamente excluídos durante o dia ou na semana, se tiverem sorte. Ou eu acabo não os usando, eles não são fáceis de usar, são mal projetados ou são mais demorados e complicados do que realmente valem. Afinal, os aplicativos não têm o objetivo de simplificar e incentivar a acessibilidade e a organização?

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No entanto, nem todos os aplicativos de bem-estar provaram ser descartáveis ​​instantaneamente e, na verdade, me peguei usando alguns deles com mais frequência do que jamais pensei que faria. O boca a boca provou ser útil, e eu diria que descobri todos os melhores aplicativos de bem-estar atualmente residindo no meu telefone por meio de amigos, por meio de entrevistas ou enquanto conversava com meus colegas preocupados com o bem-estar. Já que eles fizeram umdiferença na minha vida(ou pelo menos a mesma diferença de um programa de computador mobilizadopodemake), reuni os sete melhores aplicativos de bem-estar que não excluí imediatamente do meu telefone e que conto a todos os meus amigos. Curioso para ver quais aplicativos foram incluídos? Continue rolando!

1. Headspace

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Headspace

A meditação pode fornecer muitos benefícios, mas priorizar e aperfeiçoar a prática pode ser demorado e frustrante - especialmente se você se depara com o problema diário (como eu) de não ter minutos suficientes no dia para completar sua lista interminável de afazeres . A estrela da realidade que se tornou blogueira e viciada em bem-estar, Lo Bosworth, na verdade me falou sobre Headspace quando a entrevistei, há pouco menos de um ano, e baixei quase imediatamente.

Headspace existe há algum tempo (desde 2010, para ser mais exato) e oferece meditações guiadas que você pode praticar a qualquer hora, em qualquer lugar. Você pode escolher a duração da sua mediação, qual é o foco ou objetivo e, francamente, isso me ajudou a adormecer com uma mentalidade mais pacífica na maioria das vezes.

2. Um aplicativo para sua academia

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Equinócio

Agora, este pode ou não ser aplicável, mas se você pertence a uma academia ou rede de academias um tanto famosa, provavelmente tem algum tipo de aplicativo para ajudar a organizar seus treinos, check-ins, metas de condicionamento físico, etc. Pessoalmente, eu ' sou um membro de Equinócio , e seu aplicativo é um dos mais usados ​​no meu telefone. Posso reservar minhas aulas de ginástica favoritas e, uma vez que tem um sistema de greve, se você cancelar sua reserva dentro de três horas do horário da aula, ter o aplicativo me tornou muito mais responsável quando se trata de realmente chegar ao (e através) meu treinos.

3. ClassPass

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Classpass

Embora possa parecer um pouco excessivo pertencer a uma academiae ClassPass , ambos são investimentos que valem a pena para alguém como eu, que adora exercícios, gosta de malhar, mas também fica entediado facilmente. Além disso, embora haja muitos locais de Equinócio em Los Angeles, às vezes ter a opção de um treino novo que eu nunca tentei (mas que está próximo de onde quer que eu esteja) é super atraente. Você provavelmente já ouviu falar do ClassPass agora, mas se ainda não ouviu, o aplicativo basicamente mostra as melhores aulas de ginástica perto de você. Basta pesquisar uma aula (um estúdio específico ou tipo de treino), reservar sua vaga e aparecer! Você pode começar com uma avaliação gratuita e, depois de um mês, terá que pagar e selecionar o nível de assinatura que deseja.

4. MyFlo

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My Flo App

Criado, o App MyFlo e rastreador de período é uma dádiva de Deus para qualquer pessoa com vagina. Você pode monitorar sua menstruação (para saber quando está chegando, quando você está fértil, etc.), monitorar seus sintomas ao longo do mês (o aplicativo encontrará padrões que podem apontar para desequilíbrios hormonais que podem estar tornando sua menstruação pior do que realmente precisa ser), ajude a corrigir a causa raiz dos referidos sintomas, notifique-o quando você entrar em uma nova fase do seu ciclo e sincronize sua agenda com atividades semanais (alimentação, exercícios, atividades sociais, etc.) que funcionam melhor para o seu corpo, dependendo no ciclo em que você está.

5. Blogueiros de alimentos e bem-estar

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Deliciosamente ella

Semelhante a assistir a programas de culinária, há algo sobre visitar regularmente meus foodies favoritos e blogueiros de bem-estar em seus sites e contas do Instagram que é confortável e relaxante para a alma. Se acontecer de eles terem um aplicativo, bem, essa é uma etapa completa mais agradável. Por exemplo, Ella Mills de Deliciosamente ella é uma das minhas pessoas favoritas a seguir (quase sinto que somos amigos - é normal), então baixar seu aplicativo, que está repleto de todas as suas receitas veganas incríveis, foi um acéfalo.

6. AllTrails

Se você adora estar ao ar livre e fazer caminhadas, mas não tem idéia de como ou onde encontrar as melhores trilhas perto de você, A) você é como eu e todos os meus amigos, e B) você definitivamente deve se familiarizar com o App AllTrails . É o seu melhor guia ao ar livre com mais de 63.000 guias de trilhas, com classificações, avaliações, fotos e dificuldade da trilha disponíveis para que você possa escolher o caminho certo para o seu humor.

7. Corpo de Simone

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Corpo por Simone

A colaboração épica entre o treinador de celebridades e o especialista em fitness Simone De La Rue e nutricionista celebridade Kelly LeVeque , este aplicativo útil de bem-estar abençoa você com exercícios recomendados personalizados com base em seus objetivos únicos, níveis de condicionamento físico e estilo de exercício. O aplicativo permite que você transmita aulas de fitness Body by Simone em estúdios localizados em NYC, LA e no Reino Unido e ajuda você a se manter no caminho nutricional com orientação direta da Kelly, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanche à base de vegetais ou carne receitas. É uma resposta fácil, conveniente e completa se você deseja colher as recompensas de ter um personal trainer e nutricionista sem o amassado em sua conta bancária.

Mais aplicativos que amamos

véspera

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Brilho

véspera capacita você a assumir o controle de seu ciclo menstrual e vida sexual . A parte do rastreador de período do aplicativo prevê quando você deve esperar sua próxima menstruação e seus dias de ovulação. A parte do sexo permite que você acompanhe quando faz sexo e quaisquer sintomas ou estados de espírito que possa ter. Faça testes diários para melhorar seu conhecimento sobre sexo. É compatível com o aplicativo Health no iPhone para que você possa ter todas as suas informações sincronizadas.

Brilho

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Brilho

App de autocuidado Brilho fornece todas as ferramentas de que você precisa para cuidar de sua saúde mental todos os dias. O aplicativo inclusivo fornece uma dica de estratégia de autocuidado todos os dias, além de uma biblioteca de áudio de meditações, histórias para dormir e sons calmantes. Você também pode se sentir parte da comunidade respondendo às perguntas da discussão diária e vendo o que outras pessoas têm a dizer.

Noom

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Noom

o Noom app tem uma abordagem baseada na psicologia para perda de peso, avaliando e identificando seus pensamentos e gatilhos e elaborando um plano de jogo personalizado para adotar hábitos mais saudáveis ​​(como comer melhor, fazer mais exercícios e pensamento positivo). Você trabalhará com um treinador para monitorar seu progresso e objetivos, enquanto registra suas atividades e refeições. Há também um aspecto de comunidade, para que você possa conversar com outros usuários do Noom sobre seus desafios e vitórias.

WaterMinder

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WaterMinder

Você provavelmente sabe o quão importante é ficarhidratado ao longo do dia, mas às vezes a vida fica muito agitada e você percebe que não deu nem um gole e já são 18 horas. WaterMinder ajuda a monitorar sua ingestão diária ao longo do dia e lembra quando você precisa beber mais. Você pode acompanhar seu progresso e ganhar emblemas ao cumprir metas específicas.

Libertar

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Libertar

Libertar é um aplicativo de meditação projetado especificamente para a comunidade BIPOC. O serviço por assinatura oferece acesso a mais de 240 meditações e palestras que enfocam tópicos como ansiedade e estresse, microagressões, racismo internalizado, tristeza e perda, sono, gratidão e alegria. As meditações variam de cinco a 25 minutos.

calma

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calma

Você deve ter visto alguns anúncios relaxantes com sons de chuva apresentando o App calmo e, em caso afirmativo, você teve um vislumbre de como é o aplicativo. Ele fornece meditações guiadas em diferentes durações (de três minutos a 25 minutos) para ajudá-lo a relaxar, desestressar e dormir. Existem também Sleep Stories, que são histórias para adultos na hora de dormir que podem ajudá-lo a pegar alguns zs também - Matthew McConaughey narra uma. E você pode ouvir Calm Masterclasses (uma é ministrada porComer Rezar Amarautor Elizabeth Gilbert) e fazer alguns exercícios respiratórios. Este aplicativo pode ser a forma definitiva de autocuidado.

Aaptiv

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Aaptiv

Agora você pode ter um personal trainer sem gastar uma fortuna. Aaptiv oferece acesso a milhares de exercícios e programas conduzidos por instrutores certificados. Você insere suas metas de condicionamento físico e o aplicativo recomendará exercícios diferentes para você - você pode até filtrar por duração e música. É tudo guiado por áudio, então você não precisa se preocupar em prestar atenção a uma tela e apenas fazer o que quer.

Kindara

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Kindara

Kindara dá a você muitos insights sobre o seu ciclo de fertilidade e menstruação —Se você está tentando engravidar ou evitando isso. Insira informações como sua temperatura corporal basal (que você pode obter comprando o termômetro Wink da marca), o primeiro dia de sua menstruação e seu nível de fluxo, quando você fez sexo e muito mais para que você possa ver gráficos detalhados e personalizados. Você também pode se conectar com outros usuários do aplicativo, para uma espécie de sistema de suporte.

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Imagens Pansfun / Imagens Getty

HealthyOut

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HealthyOut

Pode ser difícil (e um tanto estressante) sair para jantar com amigos quando você está em uma dieta específica. HealthyOut torna o jantar fora, bem, muito mais saudável. Você pode pesquisar restaurantes e pedir recomendações em sua vizinhança filtrando por calorias, restrições alimentares (como paleo) e muito mais.

MyFitness Pal

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MyFitnessPal / Under Armour

Isto uns um antigo, mas um goodie. É fácil registrar suas refeições - você pode escanear códigos de barras para informações nutricionais, importar informações nutricionais de receitas e até mesmo registrar facilmente itens de menu de restaurantes. E você também pode acompanhar seus exercícios e atividades físicas ao longo do dia. Faça um mapa do seu progresso, junte-se à comunidade de usuários e compartilhe sua própria jornada com amigos e familiares por meio do aplicativo. O download é gratuito, mas se você quiser uma assinatura premium, custa US $ 9,99 / mês e US $ 49,99 / ano.

Ruído branco

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TM Soft

Algumas pessoas podem precisar de algum ruído branco para ter uma boa noite de sono, então é aí que esta app apropriadamente nomeado vem a calhar. Ele vem com uma variedade de sons e alarmes para ajudá-lo a relaxar, dormir e acordar com energia. Existem três versões diferentes do aplicativo móvel: Lite, Full e Pro, cada uma com um número diferente de ofertas de áudio.

Respirar

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maçã

o Respire app vem com o Apple Watch e, por experiência pessoal, é a maneira mais fácil e rápida de se recompor ao longo do dia. Você mesmo pode abrir o aplicativo sempre que precisar, mas o aplicativo também enviará notificações durante o dia perguntando se deseja fazer alguns exercícios rápidos de respiração. Você pode personalizar quantos lembretes diários deseja e quantas respirações deseja fazer.

Dia um

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Dia um

Journaling pode ser uma forma útil de autocuidado e, agora, com as maravilhas da tecnologia, você pode registrar diretamente no seu telefone com Dia um , o que pode significar que você não terá que trazer seu bloco de notas com você e poderá anotar quaisquer pensamentos que tiver em movimento. Adicione fotos, anotações escritas à mão e desenhos e memos de voz às suas entradas. Você também pode criar diferentes diários - ele também sincroniza com seu computador, iPad e Apple Watch (para ditado por voz). Você não terá que se preocupar com alguém lendo seu diário (como quando sua mãe leu seu diário na sétima série), você pode criar uma senha ou usar a biometria para desbloqueá-la.

Listras

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Listras

Usar Listras para ajudar a motivá-lo a adquirir alguns bons hábitos, seja parar de fumar, ler mais, escovar os dentes bem ou permanecer ativo. Quando você completa uma tarefa, sua seqüência é estendida, mas se não o fizer, você terá que começar de novo. Ele também sincroniza com o aplicativo Health do iPhone para que você possa acompanhar facilmente seus passos, frequência cardíaca e pressão arterial. Para quem gosta de desafios, este jogo transforma seus objetivos saudáveis ​​em um jogo divertido que você não quer perder.

Pocket Yoga

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Pocket Yoga

Leve sua prática de ioga com você para onde estiver com o Pocket Yoga aplicativo. Ao usá-lo, você se sentirá como se estivesse em uma aula de ioga, pois há uma voz suave que o orienta ao longo do caminho e ilustrações de vídeo para mostrar as poses. Ele também vem equipado com um dicionário de pose para que você possa dominá-las. Você também pode personalizar sua sessão de ioga, dependendo da prática, do nível de dificuldade e da duração.

Nike Training Club

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Nike

Não importa o seu nível de condicionamento físico, o Nike Training Club O aplicativo tem um treino para você - na verdade, ele tem mais de 185 treinos para escolher, criados pelos treinadores mestres da marca. O aplicativo também possui coleções selecionadas que se concentram em exercícios específicos para objetivos específicos (como abdominais mais fortes). E também há uma coleção de artigos sobre bem-estar e nutrição.

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Santi Nunez / Stocksy

Hábito simples

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Hábito simples

Em nossa opinião, você nunca pode ter muitos aplicativos de meditação - há um para as necessidades e estilos de vida específicos de cada pessoa. Hábito simples oferece sessões de meditação de cinco minutos, perfeitas se você tem uma agenda excepcionalmente ocupada. Você pode acompanhar seu progresso e selecionar diferentes meditações que são específicas para tudo o que está passando no momento, seja no relacionamento, na carreira ou em problemas de saúde.

Plankk Studio

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Plankk

Treine com influenciadores de fitness, tudo em seu telefone com o Aplicativo Plankk . Escolha entre uma variedade de aulas ao vivo e sob demanda - durante as aulas ao vivo, você pode até fazer perguntas em tempo real. Acompanhe sua jornada e metas de condicionamento físico e junte-se à comunidade do aplicativo para obter alguma motivação extra.

Ciclos Naturais

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Ciclos Naturais

Ciclos Naturais obteve o selo de aprovação do FDA por ser aprovado como um dispositivo médico, classificando-o como uma forma de controle de natalidade que é 93% eficaz com o uso típico e 98% eficaz com o uso perfeito. Para usá-lo, você precisa medir sua temperatura pela manhã e fazer o login no aplicativo. Assim, você saberá como você é fértil - um dia vermelho significa que você precisa usar proteção, enquanto um dia verde significa que você não é fértil. Dito isso, a única maneira de se proteger contra as DSTs é usando preservativo.

Exercícios diários de Burn Yoga e HIIT

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Daily Burn

Você já deve estar familiarizado com as ofertas de vídeos de treino do Daily Burn, mas a marca também tem dois aplicativos para celular: Exercícios de ioga e Treinos HIIT . Com o aplicativo de ioga, você terá acesso a uma rotina de ioga personalizada com base em seus objetivos e nível de condicionamento físico, e terá um instrutor pessoal de ioga para guiá-lo ao longo do caminho. O aplicativo HIIT é semelhante, com vídeos de treino novos e desafiadores em durações de 10, 20 e 30 minutos. Ele também pode ser vinculado ao aplicativo Apple Health para contar para seus objetivos gerais de atividade.