6 maneiras realmente fáceis de ter um sexo melhor esta noite

Maneiras naturais de aumentar sua libido

Se você está com vontade de fazer sexo, pode ser imensamente frustrante quando seu corpo parece não entender o memorando - e se preocupar por que você não está gostando tanto quanto poderia não se aplica exatamente para realçar o momento. Mas, assim como há muitos fatores que contribuem para a baixa libido, há muitas maneiras de aumentá-la - e muitas delas são soluções rápidas que você pode tentar em casa.

Para saber mais, falamos com Tara Nayak, um médico naturopata que se especializou em desequilíbrios hormonais.Abaixo, ela compartilha algumas das causas comuns de uma baixa libido, bem como suas formas naturais favoritas de colocar seu corpo e mente de volta nos trilhos.

6 maneiras naturais de aumentar sua libido

Reavalie seu humor.

“A primeira coisa que pergunto a qualquer pessoa que busque minha ajuda para lidar com a baixa libido é: 'Como está seu humor?' ', Diz Nayak. Vale a pena fazer uma introspecção: mesmo que você não se sinta ativamente chateado ou ansioso, qualquer estresse subjacente pode impedi-lo de estar totalmente presente - e essa é a chave para sentir o máximo de prazer possível.

Mas se você fez um exame de consciência e não sabeporquevocê está se sentindo ansioso, pode haver outros fatores fisiológicos em jogo. “Se a pessoa está estressada, eu exploro a seguir se ela pode ter outros problemas subjacentes, como função adrenal baixa, deficiências de nutrientes ou problemas metabólicos / genéticos subjacentes que contribuem para o estado mental”, diz Nayak. 'Também abordo a possibilidade mais óbvia de desequilíbrios hormonais em homens e mulheres que podem ser a causa raiz da baixa libido.' A boa notícia: esses problemas podem ser solucionados por meio de alguns dos remédios abaixo.

Elimine alimentos processados ​​...



É importante pensar em uma libido baixa como qualquer outro desequilíbrio em seu corpo, diz Nayak - e é por isso que examinar seu bem-estar geral nunca é demais. Considere sua dieta: você tem consumido muito açúcar ultimamente ou confiado em refeições para viagem? “Comer uma dieta saudável sem alimentos processados ​​é a melhor abordagem fundamental”, diz ela.

… E encha-se com esses afrodisíacos naturais.

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“Há alguns alimentos que há muito são considerados afrodisíacos”, diz Nayak, e muitos deles contam com pesquisas modernas para comprová-los. Suas escolhas incluem ematoma , chocolate ou cacau e ostras. Experimente preparar esta mistura de cacau-maca da Moon Deli com um pouco de leite de amêndoa quente para uma abordagem de chocolate quente que certamente o deixará no clima.

Aumente o seu jogo de ervas.

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Além da maca e do cacau, há uma variedade de ervas que estimulam a libido lenta - mas lembre-se de que elas não servem para todos. “Qual é o melhor depende de onde vem o problema subjacente”, diz Nayak. “Se for estresse, uma mistura adaptógena com adaptógenos estimulantes, como o ginseng, pode ajudar. Se for ansiedade, uma mistura adaptogen calmante de ervas, incluindo ashwagandha , pode fazer o truque. No caso de uma função adrenal abaixo do ideal, ervas para apoiar a glândula adrenal, como o alcaçuz, têm ajudado muitas pessoas.

Pode ser um equilíbrio delicado com certeza - essas ervas são consideradas plantasremédioafinal - então Nayak recomenda trabalhar com um naturopata ou médico para determinar a fórmula certa para você.

Saiba que a atenção plena é crucial.

Como aumentar naturalmente sua libido

Parece óbvio, mas ainda assim é importante notar que será muito mais difícil se concentrar em se sentir bem se sua mente estiver em outro lugar. 'Eu absolutamente prescrevo práticas de atenção plena - especificamente respirando - para qualquer pessoa que precise de um impulso de libido', diz Nayak. ' Isso melhora as experiências sexuais sozinho ou com um parceiro . Encoraja uma conexão mais profunda entre a sensação física e a mente. Ao praticar a atenção plena e fazer o trabalho da respiração em torno das experiências sexuais, a pessoa pode se concentrar em seus desejos e prazer conectando corpo e mente. Essas experiências positivas e mais profundamente conectadas podem aumentar o desejo por mais. '

E não precisa ser complicado: se você perceber que está se sentindo distraído enquanto pratica a ação, simplesmente volte à respiração - ou melhor ainda, à de seu parceiro. E nessa nota & hellip;

Não se esqueça de que este é um esforço de equipe.

Se você não estiver voando sozinho, lembre-se de que se um de vocês estiver se sentindo mal, com certeza deve ser um esforço conjunto para aprimorar a experiência para ambos - mesmo que exija um pouco de prática. “Minha dica rápida para parceiros é tentar sincronizar sua respiração durante o sexo para uma experiência intensificada que não seja focada no clímax, mas mais no prazer e na conexão”, diz Nayak.

Mas marque nossas palavras: Quando você trabalhar na construção dessa base para uma conexão genuína e atenção plena, o resto quase certamente virá.