17 maneiras de se sentir conectado consigo mesmo e com os outros

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Mesmo antesdiretrizes de distanciamento sociale as ordens para ficar em casa foram postas em prática, o ato de conectar-se foi complicado. Antes disso, sua vida poderia ter sido extremamente ocupado , por isso era difícil agendar um horário para ver amigos e familiares, ou mesmo reservar um momento para si mesmo. E embora a tecnologia tenha tornado mais fácil para nós nos comunicarmos uns com os outros em segundos, tambémfornece uma distraçãoou nos impede de ficar verdadeiramente engajados no momento. Também podemos ter considerado nossos relacionamentos e a capacidade de nos conectar como garantidos.

Mas agora, com meses de quarentena, você pode ter aprendido muito sobre como se comunica e como se mantém conectado com outras pessoas com limitações disponíveis. Você também pode precisar de ajuda neste departamento. Eu sei que eu faço.

Casal no sofá

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Para mim (e talvez isso seja verdade para muitos de vocês que estão lendo isso), tive muitos altos e baixos em meus relacionamentos e conexões durante esse tempo. Tive momentos em que tive a chance de falar com pessoas com quem normalmente não mantenho contato. Tive conversas perspicazes e de apoio com amigos sobreeventos atuais. Houve momentos de diversão e bobagem nas ligações do Zoom e do FaceTime. Mas eu também experimentei extrema solidão . Eu me senti deprimido e tão desconectado do mundo e das pessoas em minha vida. Houve problemas de comunicação. Há foi coração partido e distanciamento de algumas pessoas.

E não termina em suas conexões com outras pessoas. Esteja você em quarentena sozinho ou não, provavelmente já passou muito tempo sozinho. Talvez mais do que você já teve em sua vida. Como moro sozinho, comecei a me conhecer muito melhor, o que incluiu muita introspecção honesta e difícil e exame de consciência. E ainda estou trabalhando nisso!



Tudo isso para dizer que ainda estou buscando ativamente novas maneiras de me manter conectado comigo mesmo e com os outros, porque se há algo que aprendi nesses últimos meses, é que a conexão é muito importante para o nosso bem-estar. Talvez você esteja se sentindo da mesma maneira. Se estiver, reunimos uma lista de itens de ação que podem ajudar. Também adoraríamos saber de suas dicas, então envie-nos um DM ou deixe um comentário no Instagram .

Como se conectar com você mesmo

1. Diário

Journaling

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Journaling tem tantos benefícios . Pode ser a maneira mais fácil de refletir, pois você pode usá-la para fazer um balanço de seus pensamentos e emoções. O ato de escrever seus sentimentos pode ser catártico para alguns. E quem sabe? Você pode até descobrir algo novo sobre você ao escrever as coisas.

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2. Medite

Meditando

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Um pouco de atenção plena durante o dia pode ajudá-lo a se sentir mais em sintonia com seu corpo e o ambiente.Meditaçãotambém pode ajudar com estresse, ansiedade, níveis de humor e sono. E se isso não é bem o seu, reservar algum tempo para ficar quieto e quieto durante o dia é outra opção também.

3. Faça o check-in com você mesmo

Mulher em casa

4. Saia ou fique ativo

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5. Tenha um Dia 'Eu'

Mulher sentada na cama

6. Pratique a Gratidão

Gratitude: um diário de reflexão diurna e noturna

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É tão fácil ser pego por sentimentos ruins que podemos esquecer de pensar nas coisas que são boas em nossas vidas. Pensando sobre pelo que você é grato e escrever ou dizer em voz alta pode levantar seu ânimo e fornecer uma perspectiva diferente. Também pode ajudá-lo a priorizar o que é importante para você e quais são seus objetivos.

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7. Faça algo de bom para você mesmo

No fazendeiro

Como se conectar com outras pessoas

8. Faça um ato de bondade

Mulher segurando uma xícara de café

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Pode ser difícil conectar-se com estranhos com diretrizes de distanciamento social e todos no limite. Mas, se tiver a oportunidade, um pequeno ato de bondade pode ir muito longe e fazer a diferença no dia de alguém. Pode ser fazer algo bom para o seu vizinho ou até mesmo ser mais paciente quando estiver em um espaço público.

9. Diga Obrigado

Mulher no telefone dela

10. Estenda a mão para amigos e familiares

Mulher Escrita

11. Escreva uma carta

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12. Junte-se a um grupo

Mulher no telefone na cama

13. Encontre um espaço seguro em plataformas de mídia social

Mulher no laptop

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Leve / Stocksy

Sim, redes sociais pode ser tóxico às vezes, mas há alguns bolsões dessas plataformas que têm comunidades de apoio e ajuda. Pode levar algum tempo, mas você pode simplesmente encontrar um novo grupo de pessoas em quem se apoiar.

14. Considere seus métodos de comunicação

Mulher no telefone no sofá

15. Faça 'planos' com as pessoas

Casal Conversando

16. Livre-se do seu telefone se você estiver encontrando IRL

17. Preste atenção

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Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro para qualquer dúvida relacionada à saúde.Veja nosso aviso de saúde completo aqui.