14 sinais sorrateiros de que você pode ter esta deficiência de vitamina comum

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Existem tantos tipos diferentes de vitaminas por aí, e todos eles funcionam em conjunto para nutrir seu corpo. Muitas vezes, você pode obtertodas as vitaminas que você precisaa partir de um dieta saudável e multivitaminas. Mas às vezes - apesar de seus melhores esforços - você acabará deficiente em algo, seja um mineral, como magnésio , ou uma vitamina importante, como B12

'A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água encontrada principalmente em alimentos de origem animal, incluindo carne, ovos, laticínios e marisco', diz Andrew Cunningham, MD , médico de família e médico integrador. 'Como as células humanas não podem produzi-lo, contamos com nossa dieta para fornecê-lo.'

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Embora as necessidades diárias de B12 sejam bastante baixas - apenas 2,4 microgramas para adolescentes e adultos - ela desempenha um papel crucial nos processos metabólicos e celulares. Diz Omayra Quijano-Vega, MD , endocrinologista e especialista em tireoide, 'B12 é o catalisador para a produção de glóbulos vermelhos, síntese de DNA, conversão de proteínas, função neurológica, síntese de ácidos graxos e saúde nervosa.'

Estudos populacionais sugerem que até 40% da população tem deficiência de vitamina B, diz Taylor Graber, MD, anestesiologista e fundador da ASAP IVs . Vegetarianos e veganos correm maior risco, pois não recebem uma quantidade adequada de B12 em sua dieta sem suplementação. Outras condições crônicas de saúde, como doença de Crohn ou hipotireoidismo, também podem aumentar seu fator de risco, já que seu corpo não consegue absorver nutrientes prontamente. Claro, você também pode acabar com uma deficiência de vitamina B12, mesmo que não se enquadre em nenhum desses campos.

Sintomas de deficiência de vitamina B12

Fraqueza e fadiga:A vitamina B12 ajuda a produzir glóbulos vermelhos, que são os transportadores de oxigênio por todo o corpo. Se você não tem o suficiente, pode se sentir cansado e fraco.

Tontura ou tontura:Se você tem uma deficiência de vitamina B12 tão significativa que causa anemia, sentirá tontura e tontura com os esforços. Isso ocorre porque você não tem oxigênio suficiente por todo o corpo.

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Palpitações cardíacas e batimento cardíaco acelerado:Palpitações cardíacas são um sintoma da anemia e, se a anemia for causada por baixo teor de B12, pode causar palpitações cardíacas.

Falta de ar:Da mesma forma, se você tem anemia por causa de uma quantidade baixa de vitamina B12 e uma quantidade menor de glóbulos vermelhos circulando, pode ter dificuldade em inspirar profundamente.

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Uma língua dolorida que tem uma aparência vermelha e carnuda:Um baixo teor de vitamina B12 diminui o ferro. Como o ferro controla os níveis de mioglobina, uma substância no sangue que é muito importante no papel da saúde de todos os músculos, incluindo a língua, você pode notar um impacto na língua. Isso é mais comum para quem segue uma dieta vegetariana.

Náusea ou falta de apetite:Quando você está fraco e seu corpo não recebe oxigênio suficiente, isso pode causar uma diminuição do apetite e náusea .

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Perda de peso:Não surpreendentemente, quando você está com náuseas, falta de apetite e outros sintomas gástricos associados à deficiência de B12, isso pode resultar em perda de peso.

Diarréia:A vitamina B12 pode afetar o trato digestivo. Quando não há glóbulos vermelhos suficientes, isso significa que não chega oxigênio suficiente ao intestino. Isso pode causar enjôos, causando diarreia.

Constipação:Devido aos problemas intestinais associados à deficiência de vitamina B12, pode-se ter prisão de ventre, poiso intestino reagepara a deficiência.

O que acontece se sua deficiência não for tratada

Dormência e formigamento nas mãos e pés:A vitamina B12 desempenha um papel importante no funcionamento do sistema nervoso. Quando está baixo, pode causar problemas de condução nervosa ou até mesmo danos nos nervos, o que pode causar dormência e formigamento.

Dificuldade em caminhar:Por causa dos problemas nervosos e efeitos neurológicos, uma deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas de movimento que podem dificultar a marcha sem apoio.

Fraqueza muscular:Visto que a vitamina B12 é importante para a função muscular e nervosa, pode-se sentir a sensação de fraqueza muscular com um baixo teor de vitamina B12.

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Irritabilidade:A vitamina B12 ajuda a quebrar uma substância química no cérebro chamada homocisteína, e ter muito homocisteína no cérebro pode levar a problemas de saúde mental como irritabilidade e, em casos mais graves, demência ou psicose.

Perda de memória:A vitamina B12 e outras vitaminas B são importantes na produção de substâncias químicas cerebrais que afetam o humor e outras funções cerebrais.

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A principal maneira de confirmar uma deficiência de vitamina B12 é por meio de um exame de sangue, diz Niket Sonpal, MD, um internista e gastroenterologista na cidade de Nova York. Se você tem uma deficiência de vitamina B12, este teste pode revelar níveis baixos de uma substância chamada ácido metilmalônico, glóbulos brancos anormais e baixos e a presença de anticorpos que indicam anemia, diz Sonpal.

A boa notícia: a deficiência de vitamina B12 é tratável se você notar os sinais e obter ajuda de um médico o quanto antes, diz Sonpal. A gravidade da sua deficiência determinará o tratamento. A deficiência de vitamina B12 resultante da ingestão alimentar inadequada é a mais fácil de tratar, diz Quijano-Vega. A condição pode ser revertida tomando 1000 microgramas de suplementos orais de vitamina B12 por dia e adicionando alimentos que contenham B12. Em casos mais graves, seu médico pode recomendar injeções intravenosas ou intramusculares, diz Graber.

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