10 maneiras de se livrar de um resfriado rápido

Como se livrar de um frio rápido

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O resfriado comum é uma infecção viral do trato respiratório superior e pode causar espirros, tosse, febre e coriza. Em outras palavras: não é agradável. E embora tenhamos descoberto como criar um Bernedoodle (um cão mestiço muito fofo), ainda não há cura ou vacina para o resfriado comum. Quando perguntei aos médicos sobre maneiras de se livrar de um resfriado, Nodar Janas, MD , um médico de medicina familiar, começou com este ditado não muito encorajador: 'Se você não trata um resfriado, você fica doente por uma semana, e se você trata, você passa sete dias doente. Mas só porque não há receita ou pílula mágica, existem coisas que você pode fazer para diminuir os sintomas (e seu sofrimento). Pode até haver uma maneira de encurtar aquela semana de espirros e tosse.

Mesmo que um desses truques para sentir-se melhor rapidamente funcione para você, todos os médicos foram unânimes em um ponto: descanso. Se acalme. Chute seus pés para trás. Você pode aliviar o desconforto de um nariz entupido e diminuir a febre, mas se for sair correndo para beber depois disso, poderá lidar com esses sintomas por mais tempo. A melhor coisa que você pode fazer é dar ao seu corpo tempo e energia para curar . Embora não haja cura para o resfriado, se você tiver febre alta ou não melhorar após cinco dias, deve consultar um médico. A pneumonia pode desenvolver-se por causa de resfriados, que é outro motivo para descansar.

1. Beba muita água

Água potável

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Embora devamos estar sempre atentos à quantidade de água que bebemos, é especialmente importante garantir que você esteja recebendo o suficiente quando estiver doente. Você não pode 'afogar' um resfriado com goles constantes, mas ingerir líquidos suficientes o ajudará a se sentir melhor, especialmente porque alguns sintomas de resfriado podem desidratar você. Se você está ficando enjoado de água pura, Lauren Mochizuki, RN , uma enfermeira do pronto-socorro, sugere água de coco ou uma bebida esportiva com baixo teor de açúcar e eletrólitos.



2. Sip Soup, Too


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Sopa ou líquidos quentes podem ser outra maneira de colocar mais líquido em seu corpo e, ao mesmo tempo, acalmá-lo. Os sintomas de um resfriado podem incluir garganta seca e coceira e tosse, e um chá quente de ervas ou uma bebida quente de sua escolha pode fornecer alívio imediato. Mochizuki recomenda água quente com mel e limão.

3. Embale na vitamina C


Laranjas

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Por falar em limões, há algumas evidências de que aumentando sua ingestão de vitamina C para 200 miligramas por dia, quando você está resfriado, pode reduzir o seu enjôo em um dia. Outros alimentos ricos em vitamina C que Mochizuki recomenda são pimentões laranja, que podem ter mais vitamina C do que laranjas.

4. Obtenha um pouco de zinco

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Aumentar a ingestão de zinco também pode ajudar com um resfriado, embora não com a gravidade. Você vai precisar de cerca de 75 miligramas, o que é difícil de fazer apenas com comida, então você precisará de um suplemento. No entanto, como James P. Cobb, RN, MSN , lembra uma enfermeira do pronto-socorro, você vai querer parar por aí e não exagerar com toneladas e toneladas de zinco para tentar diminuir ainda mais o seu resfriado. “Altas doses de zinco podem causar náuseas. É importante manter os fluidos baixos ', diz ele.


5. Experimente sprays nasais

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Congestão é comum em resfriados, e sprays nasais podem ajudar a aliviar a pressão. Se você escolher um spray salino sem ingredientes ativos, estará livre para usá-lo pelo tempo que precisar. Se você escolher um com ingredientes ativos, certifique-se de seguir as instruções porque uso excessivo de sprays nasais com descongestionantes podem causar seus próprios problemas.

6. Tome um supressor de tosse

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A tosse é outro sintoma do resfriado e pode fazer você se sentir pior, especialmente se o mantém acordado a noite toda. Janas recomenda um remédio para tosse com um expectorante que pode ajudar a limpar o muco, mas também observa que muitos remédios para tosse de venda livre contêm ingredientes ativos semelhantes, então você não pode controlar o sistema exatamente tomando um coquetel de diferentes remédios para tosse em rotação pesada .

7. Gargarejo com água salgada

Água potável

8. Compre um umidificador

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Outra solução para o congestionamento e a tosse é um umidificador, que adiciona umidade ao ar e ajuda com as passagens irritadas e cruas. O vapor da água quente também pode ajudar com esses sintomas, mas pode ser perigoso. Se você for a rota do vapor, use água fervente, nunca fervendo, e fique a uma distância confortável da água quente.

9. Opte por um analgésico

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Existem muitas razões para tomar medicamentos OTC como Advil ou Tylenol com um resfriado. Para começar, se você tiver febre, pode ajudar a baixá-la. Se você tiver dores e sofrimentos, isso também pode ajudar. Mas, mais uma vez, Janas adverte contra o excesso de zelo. Siga as instruções de dosagem e esteja ciente dos efeitos colaterais que ibuprofeno (Advil) e paracetamol (Tylenol) podem ter em seu sistema. O paracetamol é prejudicial ao fígado e o ibuprofeno pode ser prejudicial ao estômago de algumas pessoas. Novamente, consulte um médico se tiver dúvidas.

10. Descansar

adormecido